人生路上頗多坎坷，一次失敗就可能讓人偃旗息鼓，徹底沒了心氣兒、鬥志。

但凡有大成就的人，往往不是一帆風順，而是每次跌倒後都能爬起來，并堅持到最後。

如何提高心理素質和抗壓能力，是一個極其有價值的問題，值得我們深入探讨：

在一般的觀念裡心理素質和身體素質是分開的，因為有很多身體素質很好的人在心理素質上極差。

其實這隻是一種錯覺，比如在競技體育中最後的冠軍隻有一個，那麼冠軍之外的運動員都是心理素質差嗎，那隻是相對冠軍而言罷了。

事實上，人的情緒和身體的狀态息息相關，身體和心理是相互影響的關系。

比如肝火旺盛的人易怒，同時發火有情緒也容易傷肝；比如思慮過度會傷脾，脾胃虛弱也會導緻容易胡思亂想。

所以要想提高心理素質和抗壓能力，鍛煉身體、提高身體素質、強健體魄是必要的！

一個強健的體魄會為自己在心理上建設很強烈的自信和安全感，對自己的體魄有自信，自己的身體不會在關鍵時刻拖後腿，這是别的方法無法代替的！

提高心理素質和抗壓能力，比較有效的方法是提前把壓力預計到、評估好，如此自然會壓力銳減，心理素質得到顯著提高。

那麼就需要我們在做事之前做最好的準備，同時做最壞的打算，這包括：

• 最好的準備：為了最好的結果做籌備、準備，全力以赴争取最好的結果。
• 最壞的打算：提前考慮到最大的風險，做好接受最不可能的意外，和最壞結果的準備。
• 提前做預案：綜合以上兩者做好事前預案和兩手甚至多手的準備

需要提醒的是，做最壞的打算要有懷疑一切的精神，切不可自負、自滿、甚至自我麻醉。

要充分考慮到形勢突變和人性趨利避害的因素，避免燈下黑，避免被自己最信任的人傷害！

一般來說但凡我們經曆過的事，再去經曆，即便難度有所提高也不會有太大的壓力，因為在心理上熟悉、不陌生，也就不會害怕。

但是如果總在一件事情上栽倒，也會形成心理上的障礙和恐懼，一旦遇到就會加重恐懼，心理素質反而越來越差。

所謂吃一塹長一智，為了避免重複摔倒在一塊石頭上，我們需要：

1. 定期對發生過的事情做複盤
2. 深刻反省自己在事情中的行為、習慣、想法、意識
3. 努力改進自己的問題、思路，提升自己對事情的把控能力

需要提醒的是深刻自我反省很重要，但受限于自我視角，要想把自己徹底看清很難，這就需要我們平時多結交有水平、敢直言的朋友，幫助從第三方視角來審視自己，讓自己能夠做更全面的反省。

好的心理素質和抗壓能力有個基礎，就是認知。

同樣的事情有的人感到震驚，有的人見怪不怪，不過是因為見過、有認知、見多識廣罷了。

要想提高心理素質和抗壓能力，提升認知、積累經驗是不錯的途徑，這需要我們：

1. 堅持學習：所謂活到老，學到老，還有三分沒學到，意即學無止境
2. 增長見識：見多識廣、博聞強識，自然能夠見怪不怪
3. 提升認知：加深對事物的理解，提升對專業領域、對社會、人生的認知
4. 多經多練：多經曆磨難，多練習技能，多掌握能力，自然處變不驚
5. 積累經驗：很多經驗要靠血和淚的代價去換取，十分寶貴

需要提醒的是一切認知都該在實踐的基礎上去獲得，隻是道聽途說、坐而論道，永遠都隻是紙上談兵，這樣的人真到實際事情上，往往容易一擊而潰、顯露原形！

提高心理素質和抗壓能力，最終極的方法是曆經絕望，從絕望中重生，才能完成心理蛻變。

天生心理素質絕佳、抗壓能力超強的人有嗎？

當然有但極少，比如車王舒馬赫、籃球之神喬丹、球王馬拉多納。

但是，仔細想想他們這些稱号是怎麼來的？

還不是一次次經曆絕境，但一次次戰勝絕望、戰勝恐懼，一次次在絕境中重生而來的！

沒有經曆過絕境的人，談不上有多好的心理素質和抗壓能力，即便有也隻是一般常态下的一些表現而已。

待到真正的絕境來臨，絕望的恐懼會籠罩全身，讓人如雕塑、如泥漿般動彈不得。

如果你是企業家，那麼經曆過項目崩盤、資金鍊斷裂、債務纏身的絕境嗎？

如果你是一個好人，那麼經曆過被小人誣陷、甚至身敗名裂、家破人亡嗎？

如果你是一個運動員，那麼經曆過怎麼都赢不了，被對手徹底掌控籠罩，最好心态徹底崩潰嗎？

我們都喜歡英雄，不是因為英雄總在最後是赢家，而是因為英雄也曾經曆絕境，甚至在絕境中倒下，但卻依然有勇氣重新挑戰，這是英雄之所以是英雄的關鍵所在！

比如羅納爾多在98年世界杯決賽中發揮失常，一時背上諸多罵名，02年世界杯他一路過關斬将，終于奪得大力神杯。

比如王義夫在1996年在亞特蘭大奧運會射擊決賽，最後一槍嚴重失誤錯失金牌，之後更是暈倒在賽場，但在2004年王義夫再奪奧運射擊金牌，更在出任國家射擊隊總教練後帶隊獲得了多屆奧運會多枚的金銀銅獎牌。

曆經絕境，從絕望中重生，戰勝絕望讓心理蛻變，這并不意味着是倡導我們非等到瀕臨絕境再去努力，而是在提醒我們，要對絕境有充分的心理準備，珍惜當下的時光，珍惜當下擁有的一切，同時有在被迫失去它們的時候，我們有絕對的勇氣力挽狂瀾，完成自我的拯救，赢回本該屬于自己的一切！

頭條号作者：策劃人子禾，靈魂人物®創始人，15年商業策劃人，幫你興趣和事業齊飛，價值與靈魂共舞！

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