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劉濤終于換新風格

健康 更新时间:2024-05-09 08:42:06

說到演員劉濤,相信有很多小夥伴都是看着她的影視劇長大的,小練也是其中之一,但是你可能不知道,劉濤并不是演員科班出身,而是通過當了三年的文藝兵積累下來的演技知識而逐漸成為演員的,而且演員一做就是近二十年。

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)1

最近劉濤在自己的微博上曬出了自己最新狀态照,照片中的梳留着一頭褐色長發,身穿着薄荷綠色機車夾克,看着溫馨而又帥氣。

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)2

生活中的劉濤也不會因為繁忙的工作而影響自己的健身習慣,照片中佩戴黑色棒球帽,身穿黑色背心,雙手按壓啞鈴上做俯卧撐的她,多了幾分飒爽氣質。

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)3

一般女孩子鍛煉的啞鈴都是女士啞鈴,體積很小,但是劉濤鍛煉的啞鈴完全是正常尺寸的,你看她舉啞鈴的右手,大臂肌肉線條特别明顯。

如果要小練什麼是一個人的理想狀态的話,那應該是“健康、品德、才能”三位合一,有很多人隻有後二者,身體并不是很健康,相信沒有人不想要成為理想狀态的人,品德和才能需要靠學習來獲取,并不難,但是健康可不是說擁有就擁有的,我們不需要像劉濤這麼賣力健身,鍛煉一些瑜伽體式也是可以的呢。

體式一:單手鴿王式

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)4

很多小夥伴隻是知道單手鴿王式能夠幫助我們舒展腹部肌肉,但其實這個體式還可以幫助我們打開胸腔,舒展雙肩肌肉。

體式要點:雙腿不必刻意前後分開,因為我們需要交換雙腿來鍛煉的,下半身穩定之後,上半身便開始向後彎曲,不要忘記用單手抓住位于背後的腳掌。

體式二:單腿輪式

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)5

單腿輪式擁有着輪式體式的所有體式功效,除此之外,它還可以帶給我們輪式所不能帶給我們的拉伸雙腿肌肉的效果。

體式要點:和單手鴿王式一樣,單腿輪式也是可以将雙腿交替着鍛煉的,我們将身體穩定了之後,将雙腿分别向上擡起伸展。

體式三:一字馬式

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)6

一字馬式這個體式雖然對雙腿肌肉有很強的拉伸效果,但同時也對雙腿肌肉的柔韌性有一定的要求,初次鍛煉這個體式的小夥伴,可不要太用力。

體式要點:雙腿前後分開伸展,這是必須要做的,但是初學者沒必要将雙腿前後伸展如此筆直,可以稍加彎曲一些膝關節,在随後日子的鍛煉中,再慢慢加強拉伸角度。

體式四:舞王式

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)7

舞蹈式我們已經很久沒有鍛煉了,現在大家就跟着小練一起鍛煉一下,這個體式對肢體肌肉的舒展效果很大,而且對于膝關節、肩關節也有活動效果。

體式要點:舞王式就是加強版的舞蹈式,因此我們需要也需要利用單腿支撐身體,另一單腿跟随着上半身前彎而擡起,最後把雙臂向後伸展,雙手抓住單腳。

體式五:手掌倒立式

劉濤終于換新風格(劉濤可不是仙女下凡)8

現在我們來鍛煉一下倒立式,如果你是一個初學者的話,小練建議你在前幾次鍛煉倒立式,可以像這位女性朋友一樣,将身體倚靠在牆壁上鍛煉。

體式要點:完成倒立式之後,呼吸是一個需要注意的地方,我們一定要勻速呼吸,最好利用腹式呼吸法進行呼吸,效果最好了。

相信對于身體健康的重要性,不用小練再給你進行過多的普及了,你聽說過的富豪隻有錢,但是需要換器官才能夠續命的故事肯定比小練多,所以,如果等到那時候再想起,我應該多鍛煉身體,恐怕為時已晚呀。

小練點評:成功飾演了很多影視角色的劉濤,憑借着自己過人的演技和細節表達能力,赢得了很多觀衆和業内人士的好評,她不僅是一個好演員,于家庭而言的話,她也是一個令人稱贊的賢妻良母,她才是理想狀态的人呀。#清風計劃#

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