身高是顔值的加分項，很多父母都希望孩子個子長得高一點。其實隻要父母身高不太矮，家長做到科學管理孩子的身高，女孩長到165，男孩長到180，是完全可以實現的。

嗨！大家好！我是美媽很帥，歡迎來到我的育兒頻道！這期我們來盤點一下，父母必須要掌握的8個長高要點。一篇文章就囊括了所有的長高要點，相信我，你看完了肯定會有收獲的。

1.靶身高

靶身高就是用父母的平均身高來預測孩子成年後的身高。我們可以參考下面這個靶身高公式計算。

我國滿18歲的男性平均身高是172.7厘米，滿18歲的女性平均身高160.6厘米，公式裡的12厘米指的是成年男女平均身高的差值。

孩子的遺傳身高平均值在上下6.5厘米之間浮動算是遺傳身高的正常範圍。

比如爸爸身高173厘米，媽媽身高160厘米，那麼他們的女兒小慧的遺傳身高154-167厘米之間。可以看出浮動範圍還是蠻大的。所以，要想孩子長到期望身高，父母還是要認真監測和管理的。

2.身高體重百位數

很多人拿到《兒童青少年身高、體重百位數值表》都不知道裡面的身高數值是什麼意思。

3rd其實是指孩子的身高在100個正常孩子的倒數第3名，10th是倒數第10名，25th是倒數第25名，50th為中等水平，70th為100個正常孩子的前25名，90th是前10名，97th為前3名。

從下面兩張數值表中，我們不但能看出孩子的身高在同齡孩子中處于什麼水平，還能從中看出孩子是什麼樣身材。如果是粗壯型（即體重百位數＞身高百位數），那麼孩子身高早長的可能性比較大。

2.骨齡

孩子長高時間的長短關鍵看骨齡。一般來說女孩骨齡達到14歲，男孩達到16歲，骨骼就不再長了。

而且骨齡長得越快，孩子身高越容易提前停止發育，所以建議小朋友滿3歲以後，每年帶他去拍手骨片，評估一下骨齡。

如果骨齡大于實際年齡，多半是身高早長了；要是骨齡小于實際年齡2歲（包含2歲）以上，個頭也比較矮，那說明生長遲緩了。這些情況，我們都要及時進行幹預。

4.掌握科學量身高的方法

有粉絲說，孩子前個月前身高100厘米，這半個月不長高也罷，還矮了1厘米。

仔細一問，才知道問題所在。原來這位家長月初的時候是在早上給孩子量身高的，而到了月末卻在晚上測量。量身高建議固定時間測量，如果你習慣在早上量，就固定在早上量。

因為孩子的足弓高度、脊柱長度和彎曲度在白天活動過程中，會因為地心引力的影響而發生變化。早上脊柱處于放松狀态，足弓也相對較高，所以測量出來的身高會比晚上的高1厘米左右。

如果你去年4月2号量的，那麼今年也要4月2号量，這樣量出來的數據剛好是一年的增高數據。

身高測量好之後， 用一個專門的本子記錄好，寫上孩子月齡或年齡、測量日期和測量數值，這樣我們可以掌握孩子的身高動态，方便後續跟蹤管理。

5.生長激素分泌黃金時間

想孩子長得高，就要保證生長激素的正常分泌。

所以請記住這幾個時間點：一個是22:00-2:00和5:00-7:00，這是生長激素分泌量最大的時段。另一個是23:0-1:00和早上6:00左右，這是分泌高峰時段。

在晚上，生長激素的分泌量就達到了總量的90%，所以盡量讓孩子晚上10點前睡覺，保證充足的睡眠。

6.長高加速期

長高不是以同等速度增長的，而是瞅準一個節點蹭蹭往上長的。長高有三個加速期，一個是3歲之前，一個兒童期，一個是青春期，其中0-3歲和青春期長高最快，兒童期是長高平台期，每年以5-7厘米的速度長高。

大家可以參考表格晨的生長速率，看一下孩子的身高增長是不是處于正常範圍。

7.助高運動

身高主要是由頭顱高度、脊柱的長度與彎曲度、下肢的長度，還有足弓的高度這四部分的骨骼決定的。

所以要選一些能夠給成長闆和脊柱帶來适量刺激的運動。

成長闆一般都分布在下肢的髋關節、膝關節和踝關節這些部位，所以平時可以多讓孩子騎自行車、踢毽子、遊泳、跳繩、打籃球。也可以讓孩子做體操，以此提高脊柱的柔韌性，增強骨質，提高骨密度。

8.情緒影響長高

父母會關心孩子的成績，關心的有沒吃飽穿暖，但很少人會關注他們的情緒。其實不良情緒會妨礙生長激素的正常分泌，影響營養的吸收和睡眠，這些都不利于長高。

所以我們要從小教會孩子識别和表達情緒，提高他們的抗挫能力，在學習方面也不要給孩子太大的壓力，也不要經常打罵和貶損孩子，努為為孩子創造一個溫馨有愛的家。

在做“身高管理"這個系列的過程中，我收到了很多粉絲的留言，其中有一位網友的留言非常深刻，因為他女兒已經來月經了，身高才長到143厘米，骨齡還超前了1.5歲，醫生說女孩成年後的身高可能還長不到155厘米。

很多家長發現孩子不怎麼長個了，才會想起去注孩子的身高，結果發現孩子的骨骺線已經閉合了，成長闆也消失了，徒留一聲歎息。

所以想要孩子長大後的身高超過平均遺傳身高，就要掌握好這8個長高知識點，好好監測孩子的身高動态，一旦發現偏離正常水平，就及時幹預，盡可能地拉長孩子的長高時間。

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