早上空腹瑜伽運動快速燃脂-tft每日頭條

早上空腹瑜伽運動快速燃脂

生活更新时间:2024-12-28 20:19:00

臃腫的下半身穿衣打扮也不好看，下邊這套下半身減肥健身瑜伽合理針對梨型身材的女生，一塊兒跟著來做哦!

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）1

一、幻椅式

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）2

1、坐姿，雙腿分開與肩同寬。

2、雙膝彎曲，重心點下沉，同時上身向前傾，雙手向前挺直平舉，重複做10-15次。

功效：瘦小腿

二、貓式

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）3

1、跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手挺直撐地，後背往上面彎曲，頭部向下低。

2、頭部漸漸地伸出，腹部向下壓，屁股往上面翹起，重複10-15次。

功效：減肚子

三、下犬式

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）4

1.仰身，手掌心及其腳掌貼地，屁股往上面翹起

2.整個身體呈倒V姿勢，維持15秒。

功效：瘦小腿

四、戰士式

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）5

1.弓箭步姿勢，雙手合十往頭頂上邊舉起，擡頭挺胸縮腹，維持10秒。

功效：瘦小腿、減肚子

五、平闆式

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）6

1、仰身姿勢，雙胳膊挺直撐地，小腿肚貼緊路面，上身及其大腿根部離地。

2、彎曲胳膊肘，身體漸漸地向下壓，直到乳房貼地為止，維持10秒，重複做10次。

功效：瘦胳膊、擴胸

六、船式

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）7

1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，伸直上半身，雙手把握住膝蓋正下方。

2、上半身漸漸地往後仰，直到與路面成四十五度，維持5個吸氣的時間，重複做5-10次。

功效：縮腹

早上空腹瑜伽運動快速燃脂（睡前做8分鐘瑜珈）8

這套瘦下半身減肥健身瑜伽，能夠幫助擺脫梨型身材，幾個簡單的動作就可以輕鬆減肥，營造苗條身型。動動手指頭，把這篇共享出來吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活農産品數字化百強榜名單
10月22日，由國家市場監督管理總局、浙江省人民政府主辦，浙江省市場監督管理局和義烏市人民政府承辦的第12屆中國商品市場峰會在義烏召開。今年市場峰會以“數字化引領商品市場現代化高質量發展”為主題。市場峰會上，由中國社會科學評價研究院發布商品... 2023-01-24
生活為什麼李白是最嚣張的詩人
李白，就其人生理想來說，是失敗而不幸的，這從他那臨終之作、悲怆絕望的《臨路歌》中可以看出。但就其生命過程及每一個當下生存狀态來說，則是生動活潑、生龍活虎、濃墨重彩、尋歡作樂的。也就是說，他的生命過程，實在是快快活活的，随心适意，肆意為歡。用... 2023-03-15
生活才高八鬥是四字成語嗎
成語“才高八鬥”是用來形容一個人特别富有文采、文才高超的意思，出自于《釋常談·鬥之才》，原文是這樣記載的：“文章多謂之八鬥之才，謝靈運曾曰：‘天下才一石，曹子建獨占八鬥，我得一鬥，天下共分一鬥。’”在曹操的兒子當中，曹丕會舞一手好劍術，曹彰... 2023-02-10
生活燒麥的做法正宗做法
一、糯米燒麥食材餃子皮适量、香菇适量、胡蘿蔔适量、糯米适量、豬肉餡适量、鹽适量、食用油适量、老抽适量、生抽适量、雞精适量。做法1、糯米提前一天泡好，中間要換幾次水。2、泡好的糯米撈出用電壓力鍋蒸熟（或放在蒸鍋裡蒸熟）蒸好趁熱搗松。3、肉餡加... 2023-01-13
生活做好三全育人
做好三全育人?“培養什麼人、怎樣培養人、為誰培養人”是始終高度重視的根本問題全國高校思想政治工作會議以來，提出一系列重要論斷，多次強調“牢記為黨育人、為國育才使命”“實現全員全程全方位育人”這要求我們不斷深化“三全育人”改革，找準找好着力點... 2023-02-14
生活征信黑名單能消除嗎
征信黑名單能消除嗎?征信黑名單是能夠消除的，不過也需要根據情況判定是否達到消除的條件方可申請進行消除操作，我來為大家科普一下關于征信黑名單能消除嗎?以下内容希望對你有幫助!征信黑名單能消除嗎征信黑名單是能夠消除的，不過也需要根據情況判定是否... 2022-06-07
生活非洲第二大國尼日利亞
非洲第二大國尼日利亞?尼日利亞地處西非東南部，南瀕大西洋幾内亞灣，地理位置優越，是非洲文明古國之一，今天小編就來聊一聊關于非洲第二大國尼日利亞?接下來我們就一起去研究一下吧!非洲第二大國尼日利亞尼日利亞地處西非東南部，南瀕大西洋幾内亞灣，地... 2023-02-15
生活槐花粉絲餃子怎麼做
槐花粉絲餃子怎麼做?用料：低筋粉200克、酵母3克、龍口粉絲一把、雞蛋2個、槐花50克，今天小編就來聊一聊關于槐花粉絲餃子怎麼做?接下來我們就一起去研究一下吧!槐花粉絲餃子怎麼做用料：低筋粉200克、酵母3克、龍口粉絲一把、雞蛋2個、槐花5... 2022-06-02
生活驚雷這首歌你們聽過嗎
一首《驚雷》火遍全網，也引發了所有人的熱議，事實上除了《驚雷》，還有不少寶藏神曲紅極一時，一首都沒聽過算我輸，下面就為大家來盤點一下那些年我們聽過的網絡神曲。韓雅樂和謝小宇的組合可謂紅極一時，稱之為2015年的時代王者也是毫不誇張。元老級的... 2023-02-11
生活簡單制作葡萄酒的方法
簡單制作葡萄酒的方法?将葡萄洗淨放入淡鹽水中浸泡兩小時,這是為了去掉葡萄皮上地農藥和其他有害物質，傷了皮地葡萄不要用來釀制葡萄酒，就是怕浸泡時鹽水浸到果肉裡面去了，影響葡萄酒地質量；，今天小編就來聊一聊關于簡單制作葡萄酒的方法?接下來我們就... 2022-06-07
生活天龍小細節
相信到現在為止，第一批玩天龍的人應該連孩子都幾歲了吧，作為一款運營13年的遊戲，還沒有倒閉，屬實還是有點東西的呀，還記得樓主的第一次入坑，就是在那個初中的時代被許嵩的音樂吸引住，然後和小夥伴玩了這個遊戲，從此早飯就與我無緣，别問錢哪裡去了，... 2022-10-26
生活房産取消限售有什麼影響
開封市住房和城鄉建設局此前曾發布紅頭文件，取消限售商品房。7月20日，河南省開封市政府官網發布《市住建局撤銷其作出的調整新購商品住房交易時限及撤銷備案限制的相關決定》，決定不取消商品房3年限售令。這距離此前政策發布僅僅過去3天。3天時間内，... 2023-03-12
生活破産重組應整盡整
破産重組應整盡整?南方日報訊（記者/杜玮淦實習生/曾嘉淇）7月19日上午，廣州市中級人民法院召開新聞發布會，發布了《廣州市中級人民法院關于發揮破産審判職能作用助力中小微企業救治和退出優化營商環境的實施意見》（下稱《實施意見》），并通報十大典... 2023-02-09
生活雙十一銷售活動
雙十一銷售活動?2022進入四季度，“十一”、“雙十一”、“雙十二”等重要促銷季相繼到來，在零售商與廠商聯合促銷及各地産業政策加持下，家電市場迎來新一輪消費複蘇機遇多家機構預測，家電消費短期内将迎來較為明顯的走強，市場前景樂觀積極近期，蘇甯... 2023-02-23
生活以前年度損益調整怎麼預繳所得稅
以前年度損益調整怎麼預繳所得稅?導讀：所得稅以前年度損益調整賬務處理是很多人都在關注的熱門話題之一，大家在遇到這一類情況的時候往往不知道該怎麼對細節部分進行處理會計學堂将在下面的文章中重點進行解析，感興趣的小夥伴可以作為參考進行閱讀，下面我... 2023-03-08
生活砂仁肚條湯做法
砂仁肚條湯做法?材料：豬肚1000克，砂仁10克，胡椒粉1克,花椒2克,姜4克,蔥白4克,豬油（煉制）15克,鹽5克,黃酒10克,味精2克,澱粉(豌豆)5克，下面我們就來說一說關于砂仁肚條湯做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!砂仁肚條... 2022-07-03
生活青春有你2蔡pd合照
想必最近大家都被《青春有你2》的蔡徐坤蔡學長暖到了吧，遞紙巾安慰女學員、自嘲打籃球是愛好、别出心裁拿打火機當蠟燭、F班cue到小鬼、調侃冰清玉潔争C位，尤其是在導師讨論中蔡徐坤說:”你要知道每個女生她們都是獨一無二的。”究竟是什麼寶藏女孩們... 2023-03-10
生活花呗分期一年合算利率是多少
眼看花呗還款日又要到了，因為在雙十一血拼中留下了巨額賬單，手頭緊張的小翼打算分期支付賬單或者從借呗借錢來償還賬單。兩種方式究竟哪一種更合算呢？目前，花呗支持四種期限的分期，即3期、6期、9期和12期，相關總手續費率分别是2.5%、4.5%、... 2022-11-19
生活驚蟄看花正當時
微雨衆卉新，一雷驚蟄始。2022年3月5日22時44分，華夏大地的節氣時鐘流轉至驚蟄。這時節：春雷乍動，疏雨陣陣；桃紅莺鳴，萬物萌發。一年春耕自此開始。仲春三月的嶺南，于暖陽中迎來滿城花事。蟄蟲驚出，草長莺飛，在這個最具動感的節氣裡，你将如... 2022-12-06
生活伍六七以前是怎麼當上刺客的
《伍六七》第二季已經完結，沒想到一年後的第二季居然隻有短短的10集而已。這很顯然不能滿足廣大漫迷對動漫的期待。第二季出現了很多關于人物背景的故事，很多事情的來龍去脈我們還沒有弄清楚，尤其是伍六七的身世，他為什麼這麼強，又是為什麼可以不經任何... 2023-03-06
生活白居易10首經典詩詞介紹
白居易（772－846），字樂天，号香山居士，唐代偉大的現實主義詩人。與元稹共同倡導新樂府運動，世稱“元白”。白居易的詩歌題材廣泛，形式多樣，語言平易通俗，有“詩魔”和“詩王”之稱。現存《白氏長慶集》。問劉十九綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天... 2023-02-01
生活北大校長錯别字道歉
5月4日在北大120周年校慶演講上校長林建華将“鴻鹄”的“鹄”字讀成了“浩”的發音。事情一經網上傳播後，引起了大量網友的關注和抨擊，原因當然就是北大校長的身份和“鴻鹄”這兩個初中生都會的字之間的巨大反差。林校長很快發表了道歉信，坦言自己文學... 2023-03-18
生活寶珠筆和中性筆的區别
寶珠筆和中性筆的區别?寶珠筆是水性的圓珠筆；中性筆是中性的，也叫簽字筆，我來為大家科普一下關于寶珠筆和中性筆的區别?以下内容希望對你有幫助!寶珠筆和中性筆的區别寶珠筆是水性的圓珠筆；中性筆是中性的，也叫簽字筆。寶珠筆的書寫原理主要是利用球珠... 2022-07-08
生活 pos機降額最新通知
據部分代理商透露，近期多地出現盜刷團夥，通過網絡購買POS機進行盜刷，已經有部分代理商蒙受重大損失目前，不僅部分電視台進行了曝光，多家支付公司也已經發布了緊急通知，代理商務必要重視。不可置疑，伴随着僞卡案件的不斷上演，近期根據市場反饋多家P... 2023-04-01
生活孫怡參加快本
孫怡産後複出亮相《快樂大本營》，白色上衣搭配拼接牛仔短裙，一身搭配簡約卻不失時尚感，活脫脫一枚美少女，不過最奪人眼球的是她的一雙又細又長的腿，簡直是太令人羨慕了！複出後的孫怡簡直開了挂一般，滿屏都是青春的味道，空氣劉海簡直就是美顔神器啊，換... 2023-03-15
生活定金能退嗎
定金能退嗎?定金不能退根據《擔保法》第89條規定，當事人可以約定一方向對方給付定金作為債務的擔保債務人履行債務後，定金應抵作價款或者收回給付定金的一方不履行約定的債務的,無權要求返還定金；收受定金的一方不履行約定的債務的，應雙倍返還定金，我... 2022-06-24
生活活性炭使用過程中如何處理
活性炭應用方面很多人存在誤區，認為活性炭可以應用于多重環境，實際上可不是，活性炭當下的功能隻是占據了工藝工段一小塊兒的部分，更多的時候活性炭都被用于工藝後半段，精制階段提升介質純淨度。活性炭吸附能力很強這毋庸置疑，但是這種能力同樣也是它的弱... 2023-02-16
生活史上最傷感情歌40首
史上最傷感情歌40首?大家好，我是一個在遼甯當了八年兵的四川人，2012年入伍，2020年12月退役，接下來我們就來聊聊關于史上最傷感情歌40首?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!史上最傷感情歌40首大家好，我是一個在遼甯當了八年兵的四... 2023-02-12
生活你知道哪些恐龍是怎麼生活的
恐龍是很多人童年的重要組成部分，不管是童年玩的恐龍玩具，還是一遍又一遍地看《侏羅紀公園》電影動畫，很多人都被它們深深的迷住。即使你不着迷，肯定認為這些恐龍至少有點酷。哪怕隻是一點點好奇也足以讓你沉浸在關于恐龍和它們生活的世界的難以置信的習性... 2023-02-03
生活尿蛋白偏高有什麼影響
1、堅持吃含優質蛋白的食物。伴有大量蛋白尿的患者通常也有低蛋白血症，為避免營養不良，導緻免疫力下降加重病情，建議腎友們可以每天适量攝入含有優質蛋白的食物，來保證體内蛋白質的平衡。常吃的如肉類，蛋類，豆制品，奶類等食物。2、堅持吃含膳食纖維豐... 2023-01-14

tft每日頭條

> 生活

> 早上空腹瑜伽運動快速燃脂

早上空腹瑜伽運動快速燃脂

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注