《停止你的内在戰争》第一 走向内在和平
意識VS潛意識：
讓潛意識主宰你的命運，這句話隻對了一半
P20-28
精句：
弗洛伊德曾把潛意識比作一匹馬，一匹馬擁有強大的力量，但是如果沒有一個人進行有意識地駕馭，馬就隻能在草原上脫缰狂奔，而無法幫助我們到達目的地。
“如果你讓自我覺察的成人意識離開自己，那将是無盡的受苦時刻。”我的老師斯蒂芬·吉利根博士常常這樣教導學生們。
隻有動物性的潛意識的能量和表達，沒有自我覺察的意識在場，那麼内在的不同面相在人類的社區裡就無法被賦予人文的價值，這會給我們帶來情緒泛濫、抑郁、冷漠和上瘾。
意識心智是一個有自我覺察的地方，但不是一個“無中生有”，充滿無限可能性和創造力的地方。
我們如果緊鎖在意識心智裡，就來到了約瑟夫·坎貝爾描述的第二段生命旅程，也就是荒原的人生。随着我們逐漸成長，從父母的期待、他人的眼光、社會的教育中，我們的自我意識慢慢形成，這時候我們往往變得過度思考，卡在頭腦狹小的空間裡打轉，對生命的驚奇失去了好奇心，習慣性的用過度思慮的方式去代替真正的生活體驗。
意識與潛意識的整合，讓我們重新回歸生命的花園
首先如何運用意識與潛意識的整合，創造一種新的關系模式？你不妨跟随我，按照以下步驟做：
第一步，我們需要創造一個生生不息的場域，放掉意識頭腦裡單一固化的模式，并轉變為正面臨在的意識。
在催眠裡我們的做法是，邀請你從思考的頭腦調平到呼吸上……專注呼吸……放松……帶着放松的專注根植于大地……安住在當下……然後連接身體的中心，并從中心向更大的場域打開……在這裡打開一個創造性的場域……允許潛意識的流動，而不是陷入緊縮的狀态。
第二步，在意識心智裡，設定一個正向意圖——“在我的生命裡，我最想創造的親密關系是……”輕柔地保持着正向意圖，把正向意圖的種子帶進生生不息的狀态裡。
第三步，帶着好奇在潛意識的無限可能性裡，用信任代替控制，等待更大的智慧，他來自比頭腦更深的地方。
感悟：
我們通常是活在頭腦的意識層面，但不被我們覺察的潛意識，無時無刻不在操縱着我們。
所以首先我們要去探索身體的内在，通過呼吸，去連接身體内在的部分，在一呼一吸之間，去創造一個更大的場域，去專注身體各個部位的感受，然後通過意識層面的正念，讓他在這個空間裡（身體裡）存在，靈性地流淌，它需要多多地練習，智慧也就會再次産生。
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