肝髒是人體的“殺毒軟件”，可以說是人體器官的重中之重，一旦肝髒這個排毒器官出現問題，很多疾病都會趁虛而入。

但是肝髒也是個“沉默的器官”，往往等我們發現它的不适時，肝癌已經悄悄來臨。

如何及早發現肝髒問題？又該怎樣護好肝呢？

一個信号，警惕肝髒健康

專家告訴我們，肝髒如果出了問題，會無法很好地代謝體内的雌激素，就會出現“肝掌”的典型症狀。

所謂的“肝掌”，表現為手掌的大小魚際處發紅。如果您的手掌出現了這種情況，建議及時就診，以便進一步查明肝髒受損的原因。

除此以外，還有幾個表現值得警惕。

01面色暗淡、發黑

肝髒是代謝鐵的重要器官，肝髒出了問題，血液中的鐵成份增加，導緻臉色發黑。

男性和閉經後的女性容易出現這個表現，一旦臉色暗淡、發黑，沒有光澤，就需要警惕了。

02指甲坑坑窪窪

《黃帝内經》中有“肝在體為筋，爪為筋之餘”，當肝氣郁結導緻氣血郁滞，指甲就會發暗發烏、沒有光澤、坑坑窪窪。

03眼幹、視力變差

肝開竅于目，肝不好的人容易雙目幹澀，視物模糊，夜視能力差。

常吃4物，肝髒更健康

很多人相信“吃啥補啥”，認為多吃動物肝髒有利于補肝，但别忘了動物肝髒的膽固醇、嘌呤等含量都比較高，健康的人也隻能适量食用。肝髒不好的人，如果再大量吃動物肝髒，反而給身體增加負擔。

對于肝髒不好的人來說，飲食上既要注意減輕肝髒負擔，同時也要提供肝髒所需的營養。以下這4種食物可以常吃。

01高蛋白、低脂肪的食物

肝的再生功能主要依靠蛋白質，因此适當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝髒再生、修複，起到預防和緩解肝髒病變的作用。

最好選擇高蛋白、低脂肪的食物，補充蛋白質的同時又不會攝入過多脂肪，增加肝髒負擔。牛奶、奶酪及其制品、魚、瘦肉等富含優質蛋白，可适當補充。

02富含硒元素的食物

硒元素是重要的“護肝因子”，能夠預防肝髒纖維化，加快組織的修複，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要适量補充硒元素。

蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麥芽等都是不錯的富硒食物。

03堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅能保護血管，也可以輔助消除脂肪肝。每天可以适量攝入一些核桃、花生、瓜子等堅果，小半把即可。

04茶葉

适當飲茶可以促進肝髒的新陳代謝，注意肝不好的人不适合喝濃茶。

護肝代茶飲

再給大家推薦兩杯保肝護肝的代茶飲。

01菊花枸杞茶 —— 明目護肝

中醫認為肝藏血，肝髒不好的話眼睛得不到滋養，就容易感到眼幹、眼疲勞。經常用眼，眼睛容易疲勞的人可以喝菊花枸杞茶調理。

做法：白菊10克、枸杞10克、大棗2枚泡水做代茶飲即可。

菊花入肝經，具有良好的養肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞，特别适合經常用眼的人群泡水代茶飲用。

枸杞同樣入肝經，補肝明目，它含有的甜菜堿可以抑制脂肪在肝細胞内沉積、促進肝細胞再生，起到保護肝髒的作用。還含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等營養素，都是使眼睛健康、明亮的必需營養素。

02四花茶 —— 疏肝理氣

肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢，有易生氣、失眠多夢、情緒低落、脅肋脹痛等肝氣郁結的表現，可以飲用四花茶來調理。

做法：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克泡水做代茶飲。

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材，菊花疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養顔的作用。

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