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男人如何把腎養好

生活更新时间:2024-11-25 09:27:32

腎功能差的人經常會感覺自己腰酸背痛、尿頻、怕冷、頭暈、出虛汗等，不到中年就開始長白頭發、脫發了。随着保健意識的增強，不少人開始了養生保健，而對于男性來說，養腎是很重要的一個功課。

男人養腎要注意這些誤區：

1.随意吃進補的藥物

男人如何把腎養好（養腎就是續命男人學會這3招）1

中醫的腎功能是指呼吸、生殖、泌尿、内分泌、神經等生理功能，西醫的腎就是指腎髒。

中醫講究養腎，要先分清楚是腎陰虛還是腎陽虛，腎虛一般分為陰陽兩虛、腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精不足五種類型。如果因為陰虛而補陽或者陽虛而補陰都會破壞人體平衡，加重病情。所以用中藥來養腎時，先弄清楚自己是腎陽虛還是腎陰虛。

想要補腎，男性可以多吃黑色食物，比如黑米、黑荞麥、黑棗、黑豆。黑米被譽為黑珍珠，有豐富的蛋白質跟微量元素，可以滑澀補精、健脾益肝。

2.不要熬夜

很多人因為工作而經常熬夜加班，長期如此就容易傷害腎髒，長期熬夜的人血壓、心率會高負壓運作，腎髒對血壓的變化非常敏感，容易導緻腎虛現象，甚至是腎功能減退。所以，想要養腎，就要早點休息，不要經常熬夜。

3.堅持運動

男人如何把腎養好（養腎就是續命男人學會這3招）2

長期運動也是養腎的好方法，男人最好可以每周堅持三四次運動，一次運動三十分鐘以上，可以很好地保護腎髒健康。

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