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調理腸胃防止便秘

健康更新时间:2024-12-16 10:52:26

調理腸胃防止便秘（腸道不通就便秘）1

腸道環境惡劣容易便秘快找到腸道自癒力

長期便秘對人體健康有危害!平常容易便秘的人,腸道環境惡劣,導緻免疫機能無法正常運作,從而衍生包括大腸癌的各種疾病。事實上,腸道具有自癒力,隻要用對方法,絕對能找回排便力。

【4大清腸食材】

1.寡糖:早上腸道蠕動最活潑,吃一根香蕉和豆漿就是最好的抗便秘食譜。

2.乳酸菌:味噌、醬油、腌漬物、米酒、泡菜、酸白菜(腌高麗菜)等。每天吃1至2塊腌漬菜、1天喝1碗味噌湯,就能攝取足夠的乳酸菌。

調理腸胃防止便秘（腸道不通就便秘）2

3.膳食纖維:分辨水溶和非溶性膳食纖維,用1杯法則輕松測量,每天吃足25克,腸道天天暢通。

4.橄榄油:被稱為天然瀉藥,亞油酸含量非常少,擁有豐富的油酸,可順利抵達大腸,促進腸道蠕動。

不要以為吃蔬菜一定能補充豐富的膳食纖維,有助排便；事實上,吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重,不得不小心!說到膳食纖維,多數人都認為是以沙拉為代表的葉菜類蔬菜。雖然沒有錯,但是蔬菜不等于膳食纖維。

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