tft每日頭條

 > 健康

 > 調理腸胃防止便秘

調理腸胃防止便秘

健康 更新时间:2024-08-03 11:37:53

調理腸胃防止便秘(腸道不通就便秘)1

腸道環境惡劣容易便秘快找到腸道自癒力

長期便秘對人體健康有危害!平常容易便秘的人,腸道環境惡劣,導緻免疫機能無法正常運作,從而衍生包括大腸癌的各種疾病。事實上,腸道具有自癒力,隻要用對方法,絕對能找回排便力。

【4大清腸食材】

1.寡糖:早上腸道蠕動最活潑,吃一根香蕉和豆漿就是最好的抗便秘食譜。

2.乳酸菌:味噌、醬油、腌漬物、米酒、泡菜、酸白菜(腌高麗菜)等。每天吃1至2塊腌漬菜、1天喝1碗味噌湯,就能攝取足夠的乳酸菌。

調理腸胃防止便秘(腸道不通就便秘)2

3.膳食纖維:分辨水溶和非溶性膳食纖維,用1杯法則輕松測量,每天吃足25克,腸道天天暢通。

4.橄榄油:被稱為天然瀉藥,亞油酸含量非常少,擁有豐富的油酸,可順利抵達大腸,促進腸道蠕動。

不要以為吃蔬菜一定能補充豐富的膳食纖維,有助排便;事實上,吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重,不得不小心!說到膳食纖維,多數人都認為是以沙拉為代表的葉菜類蔬菜。雖然沒有錯,但是蔬菜不等于膳食纖維。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved