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刮油湯一天喝幾次

生活 更新时间:2024-06-16 18:51:11

減肥有很多可以清腸刮油的食材,有的朋友吃得多也不胖,有的吃的少還發胖,主要是對于食材的選擇,以下食譜都是減肥的好食材,熱量低,消除水腫,清理腸道油脂,減肥期間經常喝這7款湯,瘦身效果杠杠的,晚上吃,就不要再吃主食了,話不多說,上幹貨啦。

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)1

星期一:冬瓜海帶湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)2

食材:

冬瓜500克,海帶結150克,蔥一棵,生姜一塊,雞精一勺,食鹽一勺,食用油适量。

做法:

1、海帶浸泡軟洗淨,冬瓜洗淨帶皮切成小塊,蔥切蔥花,生姜切薄片備用。

2、鍋中倒入食用油燒熱,放入蔥、姜片幹煸出香味,倒入冬瓜翻炒片刻,倒入清水海帶大火煮開。

3、冬瓜煮至軟爛後,加入一勺食鹽,一勺雞精調味,撒上蔥花即可。

星期二:黃瓜雞蛋湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)3

食材:

黃瓜一根、雞蛋一個、水澱粉适量、鹽适量、香油少許

做法:

1、黃瓜洗淨切成絲備用,雞蛋打入碗中打散。

2、鍋内加水燒開,然後淋入蛋液。

3、待蛋花浮起後放入黃瓜絲。

4、淋入适量水澱粉,加鹽,攪拌均勻。

5、盛出,滴幾滴香油。這個湯簡單的不能再簡單了。

星期三:番茄豆腐湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)4

食材:

雞蛋、豆腐、番茄、蔥、蒜、蚝油、糖、雞粉、鹽

做法:

1、雞蛋炒熟盛出備用。

2、鍋中放油放蒜末炒香,放入番茄炒軟 熱水煮開 豆腐 雞蛋煮開。

3、接着加入一勺蚝油 少許白糖 适量的鹽 少許雞粉炒勻,撒上蔥花即可。

PS:

白糖和雞粉都是提鮮,可放可不放。

星期四:蘿蔔雞蛋湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)5

食材:

白蘿蔔 1/3根、雞蛋一個、鹽、胡椒粉、蔥花适量

做法:

1、白蘿蔔去皮洗淨切絲備用

2、鍋裡放油煎一個雞蛋備用

3、鍋裡放水煮開放入煎好的一個雞蛋煮兩三分鐘。燙水開始微微變白,依次放入鹽,蘿蔔

4、等蘿蔔絲煮熟後放适量胡椒粉,撒點蔥花即可

星期五:白菜豆腐湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)6

食材:

白菜一顆(别太大)、熬湯專用豆腐(嫩口感好)、姜片、鹽少許

做法:

1、白菜改刀切條!豆腐改刀切塊兒

2、鍋熱倒油油熱下白菜翻炒白菜炒軟後加豆腐和姜片

3、加水沒過食材開始炖煮大概十五分鐘,喜歡白菜爛糊點兒的多煮會兒,最後加鹽出鍋啦

星期六:西蘭花蝦仁湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)7

食材:

西蘭花、蝦仁、豆腐、蔥

做法:

1、西蘭花切小朵,蝦仁去蝦線、豆腐切塊、蔥姜蒜切段

2、起鍋熱油把雞蛋煎好備用,留底油爆香蔥姜,倒入蝦仁煎至變色,加入适量清水煮至沸騰!

3、依次倒入所有食材煮3分鐘左右,最後加少許食鹽調味即可

星期日:裙帶菜雞蛋湯

刮油湯一天喝幾次(一周不重樣每日刮油湯)8

食材:

幹裙帶菜幾小塊,雞蛋一個,青菜幾片

做法:

1、裙帶菜用清水泡發15分鐘,一個雞蛋打散

2、鍋内加适量水,倒入裙帶菜煮沸,倒入蛋液

3、接着放食鹽,少量生抽,胡椒粉調味即可出鍋

4、盛入湯碗中,加入幾滴亞麻籽油或者橄榄油(或者香油)。

美味又有營養,營養搭配均勻,有助于體内多餘水分的排出,清腸刮油,堪稱掉秤神器!簡體美,每天分享各種小妙招。關注我,我們一起變瘦變美呀

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