門診中經常會遇到家長問缺鈣的問題，寶寶每天需要多少鈣？寶寶鈣的最佳來源有哪些？哪些寶寶容易缺鈣？如何預防寶寶缺鈣？
1、寶寶每天需要多少鈣？
年齡不同，每天需要的鈣是不同的。
0~6個月：200mg
6個月~1歲：260mg
1歲~3歲：700mg
2、寶寶鈣的最佳來源有哪些？
奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。
3、哪些寶寶容易缺鈣？
鈣的吸收依賴維生素D，維生素D不足或缺乏，是造成鈣缺乏的重要因素。
2歲以下嬰幼兒，因生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高，是鈣缺乏的高危人群。
兒童膳食中缺乏奶類等高鈣食物，是導緻兒童鈣缺乏的重要因素。
大量果汁及碳酸飲料因擠占奶類攝入而影響鈣攝入。
患腹瀉、胃腸道疾病時，腸道鈣吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。
4、寶寶缺鈣的表現有哪些？
其實寶寶缺鈣的很多表現都不是特異的，不能單純的以某一個表現就說寶寶缺鈣。
5、如何預防寶寶缺鈣？
鼓勵母乳喂養，母乳是嬰兒鈣的優質來源。隻要母乳充足，嬰兒鈣營養就足夠；當因各種原因母親不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉喂養仍可提供充足的鈣營養。 2歲之前以母乳喂養為主的寶寶要注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。
兩歲後的寶寶鈣需求為每日700到1300毫克，根據日常飲食的搭配的情況（奶制品的食物搭配中的鈣攝入），平均每天1.5-2杯奶仍然被認為是能夠提供足夠鈣營養的 。一杯240毫升的牛奶中含有約300毫克的鈣質，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。每個年齡段的小朋友都應該被鼓勵多喝牛奶 。大豆制品、綠色蔬菜，以及鈣強化的食品可作為鈣的補充來源。
6、寶寶需要補鈣嗎？
1歲之前的寶寶不論是喂母乳或配方奶，奶中已經有充足的鈣，隻要規律的給寶寶補充維生素D，寶寶是不會缺鈣的，所以1歲之前的寶寶是不需要補鈣的。
2歲以上的寶寶，隻要每日都有喝充足的奶，每日2杯（1杯為240ml）左右，再有吃豆類和綠色蔬菜，裡面也有充足的鈣，也無需額外補鈣。
作者：張亞停，中山大學孫逸仙紀念醫院主治醫師
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