有一點事就炸毛，天天負能量爆棚，各種求關注。有時候信息回複慢了，就開始生氣，立刻換頭像，換簽名，甚至删除 拉黑，而且十分強調自己的女性特權，覺得我是女生你就應該讓着我，寵着我，為我付出，為我花錢，手機随時報備行蹤，否則就是不愛我。

男孩說他覺得自己其實一直很愛女友，但是卻覺得女友并不愛他，因為他覺得女友隻關注自己，并不在乎他的感受和需求。

第一，看到情緒背後的需求

我們所有的情緒都源于内心需要，當我們的需要被滿足就會有正面情緒，沒有被滿足就會有負面情緒。

所以，負面情緒會産生通常是因為我們背後的内心需求沒有被滿足。

當然，這裡提示一下：并不是對方所有的需求你都有能力去滿足，有的時候對方的需求可能是一個黑洞，是永遠都填不滿的。

那這種情況下，你需要考慮一下：她是不是願意自我成長？而不是一味地向你索取，因為這種不對等的關系是沒有辦法健康發展下去的。

第二，情緒不穩定的心理原因主要包含3個方面：

1，原生家庭的影響，對情緒認知空白

舉個例子：因為父母或者養育着本身就沒有覺察情緒、管理情緒的意識，在這種環境下長大的孩子，自然就不具備這種意識。

比如，被父母保護得特别好，導緻社會經驗嚴重不足，以至于缺少了自我反思，讓人格走向成熟的機會。

2，情緒敏感度高，抗壓性弱

敏感是好事，但是高度敏感就容易演變成想太多，主觀感覺遠遠大于了客觀事實，所以對事物的描述會比較誇大，并且不自知。

最重要的是，隻要察覺到一絲絲的危險信号，就會立刻開啟防禦，不自覺地用要求和控制的方式來尋求安全感。

3，消極的自尊，容易自我否定，同時否定别人

消極的自尊最典型的特質就是完美主義，容易對别人感到不滿，并且會習慣抱怨和推卸責任。

第三，那針對情緒不穩定的情況，我們可以有哪些解決方案呢？

1，自主學習和尋求幫助雙管齊下

一方面可以多看看相關的專業書籍或者收聽相關的音頻。

另一方面可以尋求專業的咨詢師幫助，因為情緒特别不穩定人，通常是比較缺乏主見，容易被人影響的，所以需要一個定海神針來幫助她明确自己的目标，減少不必要的情緒波動。

2，學會和自己的情緒和平相處，提高情緒覺察能力

比如，試一試在有情緒的時候，不壓抑情緒的情況下，一個人獨處，也不說任何話，也不用做什麼，而是自己去覺知自己的情緒從哪裡來，也就是看到自己深層的内心需求是什麼。

3，讓身體動起來

比如可以嘗試瑜伽，跑步，拳擊等等體育運動，釋放情緒，提高情緒的穩定性。

4，寫情緒日記

因為重新認識自己的情緒，就可以讓我們的情緒更穩定。

比如，我們在日常生活中可以通過記筆記的方式對自己的情緒進行覺察、命名。

當情緒來臨時，自己經曆了什麼？做出了什麼行為？為什麼會做出這些行為？這是一個什麼樣的情緒？當時自己的感受是什麼？現在在理智狀态下我再回顧那個情緒，我可能會怎麼做？之後再遇到類似情況發生時，應該怎麼做等等之類的進行記錄，反思和總結。

綜上所述，我們通過了解情緒背後的需求和原因以及主動自我管理情緒就可以讓我們的“情緒管理能力”得到提升。

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