很多寶媽都擔心寶寶缺鈣缺微量元素，鈣片沖劑各種補，但是我們都知道，藥補不如食補，媽媽自己動手做這些輔食，讓寶寶吃出健康。寶寶的輔食一定要多樣化，不僅僅是為了滿足“小吃貨”的胃口，更是為了保證寶寶們能夠快快長高長大哦。

補鈣食譜

鈣是人體中最重要的元素之一，它參與人體很多機能代謝，尤其對孩子而言，補充足夠的鈣對缺鐵性貧血、缺鋅等常見病的預防和治療均有明顯的作用。

寶寶補鈣最好是食補，每天要吃富含鈣的食物，如海産品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。

奶香紫薯米糊（7 ）

1、紫薯洗淨去皮切塊，放入鍋中蒸熟後用料理棒打成泥

2、小米洗淨放入鍋中熬粥，煮20分鐘至粘稠

3、将紫薯泥小米粥和配方奶放在碗裡用料理棒打成糊狀即可

南瓜紅棗奶酪泥10

1. 南瓜洗淨去皮去瓤去籽，切塊

2. 紅棗水中浸泡半小時洗淨，南瓜塊、紅棗入鍋蒸熟

3. 蒸熟的紅棗去皮

4．南瓜和紅棗分别搗成泥

5．奶酪切小塊，放入紅棗泥、南瓜泥裡，充分攪拌均勻

黑芝麻蒸蛋（10 ）

1. 黑芝麻炒熟，放涼，然後用料理棒打成粉

2. 把雞蛋打撒，放在碗裡

3. 加入小半碗水，2滴花生油，1勺黑芝麻粉，然後攪拌起來，就可以上鍋蒸了，大概8分鐘就可以出鍋

做輔食工具是必不可少的，研磨碗，破壁機，料理機，料理棒都可以，但我個人還是比較推薦SVER尚唯爾的料理機，性價比高，而且功能比較多，最主要是少量食物能打的非常細膩。

補鐵輔食

預防寶寶缺鋅，最好的辦法就是我們經常提到的食補。所以寶寶的第一口輔食一般推薦高鐵嬰兒米粉，

寶寶輔食中也要注意補充鐵元素。給大家推薦一個非常好的補血食材—雞肝。雞肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和硒，能增強寶寶的免疫力。

胡蘿蔔豬肝米糊

1.豬肝下鍋煮熟，可以放幾片生姜是去腥的

2.胡蘿蔔上鍋隔水蒸熟，滴兩滴橄榄油

3.泡好米粉，将豬肝還有胡蘿蔔一起裝杯，用料理棒打成糊糊

雞肝白菜粥9

1、大米在清水中浸泡一小時

2、雞肝清洗幹淨，切片，并在清水中浸泡半小時，期間換水三次

3、雞肝撈出，沖洗，放入鍋中，加姜片和水，焯燙熟雞肝

4、撈出雞肝，剁碎；

5、去掉幫的白菜葉沖洗幹淨，剁碎

6、大米放入鍋中，加入五倍的清水，熬煮成白米粥

7、白米粥軟綿後，加入雞肝碎和白菜碎

8、再次沸騰後煮三分鐘盛出

補鋅輔食

鋅是寶寶生長發育必需的營養素之一，缺鋅可能會導緻寶寶厭食、抵抗力差等問題。

預防寶寶缺鋅，最好的辦法就是食補

蓮藕蛋黃泥（8 ）

1、将蓮藕清洗幹淨，去皮，切成小塊，用料理棒打成泥

2、将蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然後将煮熟的蓮藕糊倒入碗中。

3、将雞蛋煮熟，取蛋黃部分打成泥

4、将蛋黃泥調入蓮藕糊中

西紅柿土豆瘦肉羹

1、将土豆洗淨，去皮切成小塊

2、将土豆蒸熟之後，壓成土豆泥

3、将西紅柿洗淨去皮，切碎

4、将西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中攪拌均勻

5、将西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋

7、将西紅柿土豆瘦肉蒸熟

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