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什麼水果能生津解渴

健康更新时间:2024-11-29 22:14:34

雖然還沒到盛夏，天氣也是十分炎熱了。這麼熱的天就是要多吃些水果來清清火，補補水。那清火補水、消暑解渴的水果有哪些咧？

1、葡萄柚

葡萄柚以果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，既清火又補水，還能消暑，成為人們夏季熱捧的消暑食物之一。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

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2、甜瓜

甜瓜是夏令消暑瓜果，含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養。多食甜瓜，有利于心髒以及腸道系統的活動，促進内分泌和造血機能。中醫認為甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的功效。雖然清火補水，但甜瓜偏涼，虛寒體質不宜多吃。

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3、番茄

番茄中含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。所以在夏季不防多吃些番茄來緩解工作壓力造成的疲勞。

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4、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，含有較多的花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用。其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌的功效。

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5、山竹

山竹被稱為“果中皇後”，性寒涼，清火。果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體具有良好的滋補作用。

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6、桃子

桃子含鐵量高據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

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7、葡萄

葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果，具有清火的功效。

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