随着經濟的發展，人們在日常生活中的壓力也越來越大，這些壓力有可能是工作和生活中帶來的，也可能是自己不斷給自己進行心理暗示施展給自己的。壓力過大往往會引起焦慮，很多人并沒有重視起自己這一心理問題，其實長期焦慮的危害也是很大的，一起來了解一下焦慮的表現和治療方法吧！

一、長期焦慮的危害

1.情緒焦慮

焦慮症患者常常會對自己的神經系統造成過高的負荷，患者容易出現緊張不安、心跳加快、全身時冷時熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等症狀，影響正常的工作生活。

2.缺乏睡眠

焦慮症患者煩躁的情緒，容易讓其經常做噩夢，睡覺容易驚醒、醒來後很難再次入睡，造成患者嚴重缺乏睡眠。

3.傳染

如果一個人長期處于焦慮症患者的環境中的話是非常容易受到影響的。最明顯的就是孩子，孩子長期處于患有焦慮症的家庭環境中對他的成長是非常不利的，心理問題不說甚至會影響孩子的身體健康。

4.造成神經紊亂

焦慮症患者常常伴有睡眠上的障礙，從而造成神經紊亂現象。長時間的入睡困難、容易驚醒、長做噩夢會導緻患者沒有精神頭、渾身無力、容易出汗，整個人的精神面貌都是十分虛弱的。

二、焦慮是由何而來

1.追求完美

很多人是完美主義者，這類人往往遇到稍不如意的情況，就會感到心煩意亂并且十分較真。或者會在做事情時總會擔心出差池，經常草木皆兵，過分的追求完美就會給自己帶來過多的壓力，若是沒有及時的進行治療，則很容易會加重患者的病情。

2.身體疾病

若是一個人本身具有一些疾病在身，尤其是長期困擾人體的疾病類型，如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就會出現焦慮的情緒，若是沒有進行有效的治療緩解，就會很容易會造成焦慮症的出現。

3.生活或者工作帶來的壓力

現在的很多人都會面臨着高強度的工作壓力，若是一個人長期處于高度緊張的狀态下，還得不到有效的調理，則很容易會産生焦慮不安等不良的情緒，很容易會患上焦慮症。或者是太過于急于證明自己，這樣往往出現在比較年輕的群體中，這類人往往非常渴望成功，卻還沒有學會做出妥協。

三、焦慮了要怎麼辦

1.放松自我

焦慮症會讓帶來心跳加速、心慌感、肌肉緊繃甚至有全身的發抖現象。這時候就要學會放松自己的身體來緩解症狀，正确的放松方式可以讓焦慮症得到及時的緩解，可以通過深呼吸來緩解緊張的感覺，從而就克服了焦慮的心理。

2.學會适應

對産生焦慮的對象要正确的去面對，這是克服焦慮症最佳的方法。

3.保證充足的休息

在平時一定要保證充足的睡眠時間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的症狀，在睡覺前最好洗個熱水澡,對睡眠能夠起到很好幫助作用的。

4.學會傾訴

通過傾訴，可以把我們内心的壓力表達出來，那麼被傾訴的人就會成為支持者，可以幫助你渡過難關，且會遠離焦慮的狀态。

5.轉移自己的注意力

當自己覺得心煩意亂的時候，可以試着去轉移自己的注意力，不要總是在同一件事物上較真，試着去關注一些别的事物來放松自己，這樣可以暫時緩解心理壓力，這時候可以多聽聽音樂，到空氣新鮮的地方進行有氧運動，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，這都是轉移注意力的很好方式。

綜上所述，焦慮症雖然看起來不是很起眼，但是其實是很多人都容易患上的心理疾病。好的健康的生活是由有力強健的身體和積極樂觀的精神狀态一起構成的，缺一不可，希望大家在注重身體健康的同時不要忘記關注自己的心理健康哦！

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