前面解讀了《千字文》尊重自然規律而天人合一、對萬事萬物都要有敬畏之心和隔牆有耳不可胡言亂語等智慧，說到大家都要謹言慎行吸取經驗教訓，希望對你我都有所裨益。

并将這些智慧展開說到了目前炒得沸沸揚揚的代孕風波上面，古人的智慧其實早就對此有所預測。

今天，我們接着研讀《千字文》，說到我們日常生活中，應該如何保持良好生活習慣的問題，如何使自己更加地健康？

帶着這些問題，我們繼續研讀。

具膳餐飯，适口充腸。

飽饫烹宰，饑厭糟糠。

親戚故舊，老少異糧。

妾禦績紡，侍巾帷房。

纨扇圓潔，銀燭炜煌。

晝眠夕寐，藍筍象床。

弦歌酒宴，接杯舉觞。

矯手頓足，悅豫且康。

嫡後嗣續，祭祀烝嘗。

稽颡再拜，悚懼恐惶。

箋牒簡要，顧答審詳。

骸垢想浴，執熱願涼。

• （一）飲食習慣

“具膳餐飯，适口充腸； 飽饫烹宰，饑厭糟糠；親戚故舊，老少異糧”句，就是說飲食方面的内容。

就是說我們平時的飯菜，隻要适合口味，能夠吃得飽就可以了；飽的時候呢，滿足于大魚大肉，餓的時候呢，就是粗菜淡飯也滿足；親戚和朋友來了，需要盛情款待，老人、小孩的食物不能相同。

後面又說到了“弦歌酒宴，接杯舉觞； 矯手頓足，悅豫且康”句，也是說飲食方面的内容。

就是說邊奏着樂邊唱歌的酒宴上，接過酒杯而開懷暢飲；情不自禁地手舞足蹈，真是又快樂又安康的人生快事。

• （二）作息習慣

“妾禦績紡，侍巾帷房； 纨扇圓潔，銀燭炜煌； 晝眠夕寐，藍筍象床”就說到了作息習慣方面的内容。

意思就是說小妾婢女要管理好家務，盡心恭敬地服侍好主人；圓圓的絹扇潔白素雅，白白的蠟燭明亮輝煌；白日小憩和晚上就寝在青篾編成的竹席和象牙雕屏的床榻上。

是不是很羨慕古人的生活，又有小妾，又有婢女的，還服侍好主人就寝，真是人生快事啊！

• （三）禮儀習慣

“嫡後嗣續，祭祀烝嘗；稽颡再拜，悚懼恐惶；箋牒簡要，顧答審詳”前面兩句實際上是說祭祀祖先方面的内容，後面是說書信來往，我們可以将之歸納到禮儀習慣上來。

原文中的意思是子孫一代一代傳續，四時祭祀不能懈怠；跪着磕頭，拜了又拜，禮儀要周全恭敬，心情要悲痛虔誠；給人的書信要簡明扼要，回答别人的問題時要審慎周詳。

• （四）衛生習慣

“骸垢想浴，執熱願涼”說是衛生習慣倒有些牽強。

因為前一句是身上髒了就想洗個澡，後一句是捧着熱東西就希望它有風把它吹涼，但總體上将之歸納成一個衛生習慣吧。

結合前面說到的内容，實際上《千字文》中應該提到了六個方面的日常習慣，這些習慣有什麼現實意思呢？

• （一）學習習慣

前面提到了“耽讀玩市，寓目囊箱”一句，就是講學習習慣的内容，意思就是講“漢代王充沉迷讀書的故事，就是在街市，他眼睛注視的全是書袋和書籍。”

在學習方面，在古今都要求培養良好的學習習慣。

文中用簡單的一個例子，說明了學習需要一個良好的習慣，達到癡迷的程度。

看似一個簡單的例子，也是一個簡單的道理，但是很多人卻很難做到。

除了學習，古今都還有很多值得癡迷的地方，比如朋友小聚，遊山玩水，現在社會的刷抖音，玩遊戲，都值得人們癡迷。

但是這些癡迷，會毀了一個人的人生。

有道是“少壯不努力，老大徒傷悲”，各位趁着年輕，趕緊癡迷地學習一點知識吧。

• （二）言語習慣

昨天說到了“屬耳垣牆”，并将之詳解到了代孕風波裡的為何錄音被曝光的必然性問題。

很多人平常說話不經過大腦，胡言亂語，無所顧忌，這是很不好的一個習慣。

還記得昨天說到的一個真實例子嗎？就是我小時候一個玩伴，在10歲以前說話是不結巴的，但是他小時候覺得村裡的一個人說話結巴很好玩，于是學着那個人結巴着說話，不到十天時間，他不是學别人口吃了，而是真的口吃了，現在我們都四十多歲了，他說話還結巴，有時候說一句話接不上，拍一下大腿就說出來，臉是漲得通紅。

這是一個真實的例子。

還有人認為平常躲在家裡說一些稀奇古怪的話，别人也不知道。

昨天這個問題也說得很清楚，平常日說過的一些話，在關鍵時刻會不經意蹦出來，會誤了我們很多好事。

所以，言語習慣，需要從小培養，需要時刻培養，切莫胡言亂語。

• （三）飲食習慣

古人說“具膳餐飯，适口充腸； 飽饫烹宰，饑厭糟糠”，這是很有道理的。

現在很多人暴飲暴食，不知節制，肥胖症給人們帶來了安全隐患，高血壓群體在增多，心腦血管疾病奪去了更多人的生命。

這些，都跟平時的飲食習慣息息相關。

喝酒是不醉不歸，喝了白的來啤的，散了正席去歌廳，歌廳啤酒是吹了一瓶又一瓶，歌廳吼完大半夜，再趕宵夜喝兩杯。

吃東西呢？很多人是無肉不歡，不帶一點肥肉還不過瘾。

這樣的飲食習慣，我在40歲以前也經曆過，對身體很不好，近幾年慢慢地知道了健康的重要性，也改變了很多。

• （四）作息習慣

《朱子家訓》裡面從養生的角度說的是“黎明即起和既昏便息”，而《弟子規》裡從“老易至，惜此時”的角度說的是“朝起早，夜眠遲”。

這裡說到的是“晝眠夕寐”，就是說“白日小憩和晚上就寝”。都說到了作息習慣的問題。

現實生活中，我們都需要養成良好的作息習慣。

該學習的時候學習，該工作的時候工作，該休息的時候一定要休息。

現在很多年輕人作息規律很不正常，白天在家睡覺，一夜到天光可以在網吧玩得不亦樂乎。

這種不正常的作息規律，會傷害我們的身體，對肝脾和精神都傷害極大。

我們都需要做一個正常的人，而不是一個違反自然規律而傷害自己身體的人。

• （五）禮儀習慣

《弟子規》是禮儀的規範很具體，在《千字文》中隻是一筆帶過，并也隻具體說到祭祀方面的禮儀。

古時禮儀比較繁瑣，又是作揖，又是下跪的。

那麼，現代社會是不是不需要禮儀了呢？

答案當然是否定的。

在我們日常生活中，碰到熟人打招呼，問好，握手。

現在疫情期間，碰到熟人，可以揮手緻意，點頭示意。

這些都是禮儀，都是我們身處這個社會必須要做的事情。

但是，很多小年輕就是從來都不幹。比如現在很多95後，在路上碰到熟人是從來不屑跟别人打招呼的，面無表情地當作不認識。

這對他們的職業來說是很不利的。

• （六）衛生習慣

《弟子規》中有詳細的衛生規範，如“晨必盥，兼漱口，便溺回，辄淨手”，《千字文》中也是一筆帶過。

衛生習慣的重要性就不必要說了，現在的非冠疫情，提倡大家注意衛生，勤洗手和室内通風等等。

由于篇幅的原因，在這裡就不一一展開了。

好了，今天就寫到這裡，明天我們繼續研讀《千字文》。

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