無論是家庭還是個人，沒有一副健康的身體，一切理想和願望終将變成幻想。
每天隻要簡單做到這幾步，健康身體自然少不了，一共就四句話:
“每天睡覺八小時、
每次吃飯八分飽、
每天喝八杯水、
每天行走八千步”。
隻要不偏離這些原則，隻要每天堅持，身體健康就能得到保障，有了健康身體才能築夢。
＊每天睡覺八小時＊
每天睡夠8小時指的是晚上，而不是熬夜後通過白天來的補覺達到八小時，因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低。
最重要的是，在晚上23點到淩晨5點的黃金睡眠時間為各個髒器排毒時期，如果在髒器的排毒時間裡，人還處于清醒狀态，那就會影響各個器官的工作，即使在白天裡補足了睡眠，但已經錯過了排毒時間，白天補睡的作用不如晚上。
所以，并不是睡足8小時就夠了，而是要保證正常的作息規律。
每天最佳睡眠時間段是晚上22點到早上6點。
＊每次吃飯八分飽＊
吃飯八分飽可以有利于控制熱量攝入，減輕腸胃負擔，那麼八分飽的标準是什麼，如何掌控。八分飽的感覺就是已經有了飽腹感，再多吃一口也沒有什麼感覺，而七分飽就沒有感覺飽，可以繼續吃，九分飽就是完全飽了，再多吃一口都是勉強硬撐。
每天堅持健康飲食，遠離疾病，健康永随。
＊每天八杯水＊
水是人體能夠維持生命與新陳代謝必不可少的物質。
在成人體内，60%的質量是水。兒童體内水的比重更大，可達近80%。
如果一個人不吃飯，僅依靠自己體内貯存的營養物質，大概可以活上一個月。但是如果不喝水，可能連一周時間也很難度過，足可見水對生命的重要意義。
＊每天行走八千步＊
每天行走八千步相當于每天運動六公裡，每天堅持一定運動量，可以提高血液循環，增強免疫力，才能強身健體。
身體是革命的本錢，有了身體才有未來，堅持“每天睡覺八小時、每次吃飯八分飽、每天喝八杯水、每天行走八千步”，堅持管住嘴、邁開腿，相信健康長壽不再是遙不可及的夢。
養成良好的生活作息習慣，讓人生的每一天都健康有光彩，讓生命健康長壽。
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