今天浏覽星球的時候，無意看到一個小夥伴的分享：

很受觸動，想起以前的自己：

正是通過一件件特别小的事情，大大提升了自己的執行力（行動力）。

如今，我自認為算的上是一個行動派，至少說出去的，都努力在做着：

堅持記賬和寫日記，有5年了；

堅持公開寫作、讀書、運動，也快2年了；

也相信未來，我能堅持做更多的事情。

我絕對不是一個生性善于堅持和行動的人，而是正相反：喜新厭舊，而且懶散。

所以，一直以來，我都特别崇拜那些能把一件事長期堅持的人。

幾年前，是萬萬不會想到我還能成為這樣的人！

現在想想，提高行動力，也是有一些方法和路徑可循的。

今天就來深度挖掘一下，希望能幫到拖延症患者們。

01.改變的心法

任何改變，都有一個至關重要的因素，那就是覺察。

也就是：你認識到了自己的問題，想要改變，并且清楚想要變成什麼樣子。

”我看到了自己的拖延和光想不動，我想改變，我想變成一個想到馬上就去做，并且能堅持的行動派。“

你必須大聲跟自己說出這句話。

在《高績效教練》這本書中，有一個我覺得非常牛的一句話：

“我隻能掌控我覺察到的一切，我覺察不到的東西掌控着我，覺察給予我力量。”

覺察是一切改變的心法。

沒有覺察，就不可能有改變。

02.缺少執行力的根源

主要有兩方面原因：

一是缺少正向反饋

這是最本質的原因。

大腦最喜歡的時候，就是做了就能馬上得到正向反饋的事情。

比如遊戲，會有各種各樣的獎勵機制，讓你欲罷不能；

比如吃東西，每吃一口就能感受到食物的美味；

比如刷視頻，每一個畫面都在刺激着你的視覺和聽覺。

正向反饋，能夠刺激我們的行動；相反，則會讓我們不願行動。

這是人的本性。

試想一下，當你學習的時候，老師一直在誇你表現的不錯，你是不是越學越帶勁；

假如老師一直在批評打擊你，或者你不管怎麼努力，都沒有任何反應，你就會覺得越幹越沒勁。

正向反饋，直接影響着我們的行動力。

二是任務太難了

一個小學生，讓他去做奧數題，就算他有心，也會無力去做。

一個初中生，讓他去做個位數加減法，他不會把這樣的作業拖延不做，因為太簡單了，分分鐘搞定。

所以影響我們行動力另外一個因素，就是任務本身的難易程度。

但如果我們要想有所成長和改變，又必須要去做難的事情，怎麼辦呢？

老子在幾千年前就給了我們方法：

“天下大事必作于細，天下難事必作于易”

還有一句類似的話，被我作為簽名用過很久：

天下無難事，隻要肯細分。

2個問題的根源找到了，接下來咱們再來說具體怎麼提升執行力？

03.如何提升執行力？

先不要着急，凡事都要慢慢來，循序漸進。

不要妄想從一個拖延症患者，一下子變成超級行動派。

這裡對照問題的2個根源，分為2個階段：

第一個階段：從微小的正面行動開始

每一天，我們都會産生無數個小想法，每一個想法背後都可以有一個小行動。

關鍵詞是“正面”，這需要你有一雙善于發現美的雙眼。

比如，今天在辦公室裡，看到一位同事穿了一件新衣服，很好看。

“很好看”，這就是你心中産生的一個正面想法，如何變成行動？

主動把這個想法告訴她：“你今天的這件新衣服很好看哦！”

當你這樣去行動的時候，你會發現你的同事會很開心，而你也會因為帶給别人快樂，而感到同樣等量的快樂。

這就是一個小行動帶來的正面反饋。

一定不要小瞧了這種小行動帶來的正面反饋！

當你的生活中，越來越多這種因為自己的行動帶來的正面反饋，你會慢慢愛上行動這件事，而不是光想不做。

你的大腦，會因為不停滴收到正面反饋的刺激，慢慢就會習慣這種要把想法馬上變成行動的思維路徑。

這就是溫水煮青蛙，你以為你沒做什麼，可不知不覺中，你的行動力就是這樣一點一點地變強的。

當你再次寫下待辦事項時，對于那些當下就可以馬上完成的事情，你的大腦就會按照熟悉的路徑，選擇馬上行動。

所以千萬不要小看一個微小的行為，隻要這樣的行為足夠多了，足以改變一個人！

第二個階段：細分 連哄帶騙

這個階段，我們将要面臨的是：如何在比較難或者需要長時間堅持的事情上，提升執行力了。

我的方法是：細分 連哄帶騙。

舉個例子來說：

完成一篇2000字的文章，是一件有點困難的事情。

可以先細分成5步：

選題、提綱、寫稿、修改、排版。

任何事情，都可以細分，隻要你覺得它有難度。

細分好之後，可以分開時間段去做。

先想好主題和提綱，忙點别的，再寫稿子，在忙點别的，發布之前再來修改和排版。

面臨強敵的時候，逐個擊破，就是最好的方法。

如果非要要求自己一下子全部完成，就是在給自己增加負面反饋，反而會把自己的拖延症培養出來。

在這幾個細分步驟中，寫稿的時間大概是最長也是最難的一步，這個時候可能大腦又會産生畏難情緒，想要偷懶或逃避。

再細分也比較難了，怎麼辦呢？

這時候，就要用上另一個絕招了：連哄帶騙。

在《認知覺醒》這本書中說，人的大腦分為本能腦和理智腦。

理智腦相當于是公司的ceo，專做決策下達命令的，本能腦就是公司的總經理，負責實施行動的。

你光下命令，人家不執行，也是白忙活。

你可不得把人家哄開心了，畢竟你指望着他給你幹活啊！

比如當本能腦認為寫稿很難，不想寫的時候，你就得哄哄他：

“寫吧，你就寫個開頭就行啦，寫完開頭不想寫就不勉強你了，你要是好好全部寫完啦，給你發獎金……”

本能腦就像一個單純的孩子，哄得開心了，他就幹勁十足。

而且，一旦開始行動起來，就不會輕易停下來了。

這不，說好寫個開頭的，結果一股腦寫了2000多字了！

哈哈哈~

别覺得我是在開玩笑哦，寫作是這樣；任何一件困難的事情，都是一樣的。

學會利用我們的大腦，而不是跟他對着幹。

對着幹，就變成了内耗了。

04.寫在最後

任何改變，都不是一朝一夕之功，但一定都是從最小的行為開始的。

當你開始搜索：“如何提升執行力？”這個問題的時候，你的改變就已經開始了。

繼續加油吧！

也希望本文能夠對你有所啟發！

喜歡記得多多轉發分享，感謝~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!