平時要怎麼養脾胃?— 序言 —，接下來我們就來聊聊關于平時要怎麼養脾胃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

平時要怎麼養脾胃

— 序言 —

上一篇科普了解到了脾胃的重要，是“健康”的根，養好了它們就可以避免百病叢生，那這脾胃該怎麼養呢？

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五谷養脾胃

養脾胃一定是從飲食開始的。人以水谷為本，胃主受納水谷，《黃帝内經》中的一句話：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”所以養脾胃最好的食物莫過于五谷。但要注意一點，養脾髒，要防濕。脾喜歡燥，不喜歡濕，在五髒與五行的相配中，脾屬土，土是特别容易吸水的。而濕氣一旦進入體内，最容易找上脾。濕氣泛濫，使得水濕内蘊，從而傷害脾陽。因為濕性屬水，水屬于陰，因此濕是陰邪，容易耗傷人體陽氣，脾陽當然是首當其沖的。養護脾髒，我們就得從日常飲食入手：作息規律、飲食有節、少吃生冷食物，吃早餐，吃主食，多吃一些健脾利濕的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不會總找麻煩。

食物治脾虛

中醫中講究五味入五髒，“酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎。”甘入脾，也就說脾主甘味，脾氣虛、脾經弱時，甘味食物可以補益脾胃。當有脾虛症狀時，可以适當多吃點甘的食物，但也不是說甘味越多越好，過度偏嗜則會造成髒腑功能失調，過猶不及。

“甘味食物”有哪些呢？是指自然有甜味的食物和澱粉類食物，比如紅棗、南瓜、地瓜、甘蔗、葡萄、甜橙、糯米、黑米、燕麥、玉米、栗子、山藥、芋頭、蓮藕等。在所有的甘味食物裡，首推大棗、山藥和蓮藕。山藥溫補脾胃，大棗能補中益氣、安中養脾，還能補氣養血。蓮藕：熟蓮藕可以補益脾胃，益血生肌。現已立春，更要抓緊時間好好養脾，“春吃甘，脾平安”。

隻是，“甘味”還可以細分為“甘溫”和“甘涼”，如果陽氣不足，要選擇“甘溫”的食物，比如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等；如果是陰氣不足，則需要“甘涼”的，比如綠豆、絲瓜、冬瓜、白菜、黃瓜等。另外，如果是脾虛，一般我們需要選擇甘溫食物，比如生姜，幫助升脾陽。如果是胃部有疾病，我們就需要選擇甘涼的食物以助其降。具體的辨證，還是建議咨詢醫生比較好。

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增強脾胃功能

如果脾胃功能健運，氣血運行通暢，全身各個器官都會充滿活力。大家可以對着鏡子看看舌頭，如果舌體呈現淡紅色，舌頭上有一層薄薄的白苔，那就說明脾胃功能正常；如果舌體比較蒼白而且舌苔很少甚至沒有，那就說明脾胃比較虛弱。

怎樣增強脾胃功能？第一是早餐一定要吃熱食，在夜間的陰氣未除的時候用食物溫暖身體，這樣才能保護脾胃；第二是平日裡可以适當多吃一點開胃的食物補中益氣；第三，如果有脾虛的症狀，可服用健脾胃的參苓白術丸。藥膳調理可食用山藥蓮子粥。山藥不燥不膩，可以健脾補肺、益胃補腎，蓮子主治五髒不足，能補脾益胃、養心安神。有血虛症狀的女性，還可以加點紅棗和桂圓。

穴位調脾胃

脾虛

推薦太白穴，在于它是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都好。脾氣虛，調理脾胃的時候，都可揉按太白穴。它位置在足内側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。太白穴按起來是比較疼的，而且老去夠腳也不是很方便，可找兩顆大芸豆，用創可貼粘在太白穴的位置上，然後兩隻腳輪流着按壓另一隻腳的豆子。

如果覺得揉按太白穴不太方便，也可揉按足三裡，足三裡為“足陽明胃經”腧穴，是第一保健要穴。它的位置在外膝眼下四橫指、胫骨邊緣位置。

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胃經

《黃帝内經》中說女子“五七陽明脈衰，面始焦，發始堕”，35歲以後的女人面容開始憔悴，頭發開始脫落，種種衰老迹象是因為“陽明脈衰”。陽明脈，是足陽明胃經，它屬于胃，絡于脾。一旦胃經衰弱 、血氣虛虧，身體會把營養用來重點保障心腦腎等，而自動放棄最不重要的器官。最先是皮膚、頭發，如果繼續衰弱，其他器官不得不一個個地被慢慢放棄，人的身體狀态也就越來越差了。所以一旦發現自己的皮膚、頭發有問題，就要關注自己的脾胃了。

陽明經調理的方法最常見的是敲胃經。可握空心拳，沿着胃經的循經方向，從兩眼眶下緣開始，沿面部、頸部、鎖骨，順着胸部，經過腹部，一直到大腿前側，最後敲到腳面。敲打的時候要稍微用點力，有痛感的地方要重點敲，力度以感覺微微酸痛為宜。到了腳背也要重點敲，有效刺激足三裡區，對于胃經的通暢是很有好處的。

胃火

随着人們的生活水平日益提高，餐餐大魚大肉吃的人家不在少數，如果又愛吃辛辣食物，那就更容易讓胃火旺盛了。如果同時存在胃酸、便秘、口臭的問題，那就說明有胃火了。

胃火大了怎麼辦呢？一、節制飲食，少食火氣大的東西，少食甜膩的食物，多吃一些黃綠色蔬菜與時令水果。如有必要，還可以用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等中藥瀉胃火。二、按壓“内庭”穴。内庭穴是足陽明胃經的荥穴，作為胃經的荥穴，内庭穴清胃瀉火、理氣止痛的功效是相當不錯的。位置在腳底部位，第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處。

此外，凡是上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不适，都可以點揉内庭穴來緩解。

日常生活中，胃寒的人群可以喝點生姜水、熱牛奶等一般都可以緩解。

胃脹的人群如果是由胃寒導緻的可以服用良附丸；如果是由飲食引起的，就需從飲食入手了，少吃生冷、油膩和容易産氣的食物，宜吃素食，如果效果不理想可以用焦三仙或茯苓煮水喝。有想排氣的感覺，盡量不要憋着，把氣體釋放出來，幫腸胃緩解壓力。吃完飯以後，不要馬上坐着，更不要讓肚子窩着，吃飽後，稍微走動一下，有助于消化，避免脹氣。姿勢調理法：身體平躺在床上，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量将大腿貼近肚子。可有效幫助胃部排氣，避免胃脹的出現。

如果食欲欠佳，一般來說，紅色、橙色和黃色食物大都可以增進食欲，比如：山楂、橙子等，大家都可以根據自身實際情況食用。至于開胃的中藥，常用山楂、薏苡仁、萊菔子、扁豆等。

如要治療因脾胃損傷引起的各種病症，就需要根據個人體質用藥了，建議還是咨詢大夫對症治療。

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