怎麼樣讓自己自尊心沒那麼強?根據《社會心理學》中的内容，本文主要講解自尊及其對行為和認知的影響，下面我們就來說一說關于怎麼樣讓自己自尊心沒那麼強?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼樣讓自己自尊心沒那麼強

根據《社會心理學》中的内容，本文主要講解自尊及其對行為和認知的影響。

每個人都渴望獲得自尊，這是我們自我提升的動力。但是為何自尊有時也會給我們帶來困擾？

我們說一個人自尊感太強，其實就是說這個人很敏感。事情處理得稍微不滿意，便會引起其煩惱、怨恨、憤怒等情緒。喜歡争強好勝，很看重别人對自己的想法。而且希望得到别人的重視。

我們又說一個人自尊感太低，其實就是說這個人沒有自信，總覺得自己不如别人。也同樣很在意他人的感受，如果他人不愉快，自尊心低的人就從自己身上找原因，将錯誤歸咎于自己，屬于讨好型人格。

在自尊受到威脅時，高自尊的人通常會做出補償反應，如責怪别人或下次自己會更加努力。這些反應有助于他們保護積極的自我感覺，而低自尊的人則更容易自責或放棄努力進而被擊垮。

自尊的陽光面：

維持或增強自尊的動機的意義是什麼呢？馬克·利裡認為我們的自尊感猶如汽車上的油量表。人際關系對我們的生存和發展具有導向意義，因此當我們遭遇威脅性的社會拒絕時，自尊指示表會警告我們，以促使我們更敏銳地覺察他人對我們的期望。研究證實社會拒絕會降低我們的自尊，同時增強我們渴望被接受的意願。當我們被藐視或抛棄時，我們感到自己缺乏魅力，能力不足。這種痛苦如同儀表盤上閃爍的指示燈一樣，會驅使我們通過行動來發展自我，并在其他地方尋求社會接納和認同。

自尊的陰暗面：

研究發現那些低自尊的人很容易面臨各種臨床問題。焦慮，孤獨，抑郁，飲食障礙等。當感覺很糟糕或受到威脅時，他們更傾向于透過有色眼鏡來看待一切。注意并記住别人最壞的行為。當别人指出他們需要改進的點時，他們總是會認為在批評或拒絕他們。這可能會導緻低自尊的人更不滿意于他們的人際關系，也更有可能脫離這些人際關系，低自尊的人不會選擇以積極的眼光評價自己身邊的人。

高自尊則确實有很多優勢，它有利于培養主動，樂觀和愉快的感覺。但是如果摻雜了自戀或摻雜了膨脹的自我感就會變成大問題。大多數高自尊的人都重視個人的成功和他人的關系。自戀者雖然通常有高自尊，但缺少關心他人。即使自戀的人在早期是外向的和迷人的。但是從長遠來看，他們的以自我為中心，常常導緻許多關系問題。

在一系列試驗中，布什曼和鮑麥斯特讓大學生志願者分别書寫一段話。之後他們會得到一些諷刺性的評價，比如這是我見過的最爛的文章。那些自戀分數高的人，更有可能會用語言辱罵那些批評他們文章的人，而不會攻擊表揚他們文章的人。事實證明，高自尊的人自尊心受傷會引起報複性行為，高自尊且高自戀的學生最具有攻擊性。

高自尊的人常常令人讨厭，而且常常喜歡插嘴打斷别人，他們喜歡對人評頭論足，而不是與人交談。

如果意識到我們的自尊有問題的時候，我們不能一味地躲避，什麼也不去改變，這樣既不會改變現狀，可能後面會越來越糟，那該怎麼辦呢？

鮑麥斯特說經過這些年，很抱歉，我的建議是忘掉自尊，把更多的精力集中到自我控制和自律上。近期的研究表明這将對個人和社會都有好處。

克裡斯汀·聶夫提出：對自我形象少關注一些，多注意開發自己的才能和發展人際關系。才會為你帶來更大的幸福感。我們将這種方法視為自我同情，即不與他人比較，而是善待自己。真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己。

百度百科對于自尊的矯正也給出了以下的解決方法，希望對大家有所幫助：

過度自卑和過度的自愛的确是自尊心強的不利表現形式。解決方法：加強人文主義知識學習，多學習和掌握自身匮乏的知識。在起居生活上，主要應做到以下幾點：

1.養成健康的作息時間，晚上不熬夜，早起加強身體鍛煉；

2.少看電視劇或故事片電影，多看科普類電視節目，學習掌握知識和了解最新時勢是看電視的唯一目的。《探索》、《百家講壇》等欄目推薦去看，主要是培養謙遜的态度，以矯正過度自愛。

3.矯正過度自卑的方法是：在口頭語上，要刻意使用“我認為”這三個字，在與别人交談時，多發表自己的見解，而且，在發表自己見解時，使用“我認為... ...”的語言格式。矯正過度自愛則相反，在與别人交談時，多當聽衆，少當講師，無言地默默點頭贊許别人的發言。

4.主動參加拓展活動，可以有效矯正過度自卑。同時，加強團隊活動，也是有效矯正過度自卑方法。矯正過度自愛則需要強制養成“謙虛謹慎”的處事态度，提倡多贈予你心愛的人一些小禮品，多探望父母，記得要帶些禮品。

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