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改善失眠的方法怎麼治

健康更新时间:2024-11-30 19:11:47

失眠會導緻夜間睡眠不足、日間疲倦和健康狀況不佳，而抑郁、焦慮和壓力是常見的共病。

改善失眠的方法怎麼治（緩解失眠的治療方法）1

澳大利亞對450多名失眠患者進行的一項研究證實，通過治療此類失眠患者獲得了一些積極的結果。該研究發表在Sleep Medicine雜志上。

弗林德斯大學的研究人員發現，一項針對失眠的有針對性的認知行為療法不僅有助于緩解失眠，而且對抑郁、焦慮和壓力等症狀也有積極的影響。

來自弗林德斯大學睡眠研究診所、阿德萊德睡眠健康研究所的首席研究員Alexander Sweetman博士說:“由于COVID-19和生活中的許多其他壓力因素，治療失眠可能會對一個人的幸福感、心理健康和生活方式産生變革性影響。”

研究人員研究了抑郁、焦慮和壓力對CBTi反應的影響，研究對象是455名”真實世界“的失眠症患者，從治療前到随訪3個月。

結果發現：

有抑郁、焦慮和壓力症狀的患者和沒有這些症狀的患者，失眠症狀的改善程度相似。這就說明，抑郁、焦慮和壓力症狀并不影響CBTi改善失眠症狀的效果。
在CBTi之後，抑郁、焦慮和壓力的症狀有了中度到大規模的改善。
失眠CBT (CBTi)被推薦為最有效的一線失眠治療方法。

除了阿德萊德睡眠健康研究所(Adelaide Institute for Sleep Health)提供的面對面CBTi治療外，澳大利亞各地的遠程醫療服務也提供專家治療。

弗林德斯（Flinders）的失眠治療方案包括一系列由經驗豐富的心理學家和專門從事睡眠障礙管理的醫生提供的治療，以及一些可獲得的最高質量科學證據的治療方法。

與COVID-19大流行期間的許多醫療服務一樣，弗林德斯大學(Flinders University)的失眠治療項目也可通過在線和遠程醫療平台向澳大利亞農村或偏遠地區的人們提供服務。

睡眠研究小組也在為全科醫生推出有證據支持的失眠CBT項目，以幫助有睡眠問題的人，并避免長期使用鎮靜催眠藥物。

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