呼吸是一件最平常的事，甚至幾乎是無意識的行為，一個正常人每分鐘需要呼吸16-20次。

我們有兩種渠道進行呼吸——嘴巴和鼻子，毫無疑問，進化讓鼻子成為呼吸的器官，而嘴巴是進食和交流的器官。

但是出于許多原因，有些人卻習慣用嘴巴呼吸，這種錯誤的呼吸方式帶來了許多風險，最明顯的一點就是面部結構的改變。

其實關于口呼吸改變容貌的研究是100多年前的項目了，1909年一項關于“習慣性的口呼吸和随之而來的牙齒咬合不良”的研究之後，越來越多的證據表明，口呼吸會導緻顱面營養不良，甚至畸形。

圖為：改用口呼吸後的變化

上面這張圖片是一個典型的例子，這個男孩用口呼吸後容貌的改變十分明顯。

左邊的照片是他10歲的時候，此時的他用鼻子呼吸，有一張發育良好的臉，一切都是勻稱的，男孩有清晰的眼睛，顴骨，嘴唇和下巴。

14歲時，他患了沙鼠病，并對沙鼠過敏，導緻鼻子不通氣，從此他不得不改用嘴巴呼吸，在短短的3年時間裡，他的樣貌發生了明顯變化。

中間和右邊的照片是該男孩17歲的樣子，他的臉向下而不是向前發展，使他的臉看起來又長又窄。同時，他的鼻子看起來更大了，下巴更窄了，因為他的上下腭沒有向前長。

這個樣貌也是典型的習慣用嘴呼吸人的樣貌，在典型的審美标準裡，這種樣貌算不上美。

圖為：不同呼吸的情況

面部結構和嘴巴呼吸呼吸

當嘴巴張開呼吸時，臉頰的肌肉就會繃緊。這些緊繃的臉頰肌肉對上颌和下颚施加外力，使牙弓和臉部縮小。

同樣，舌頭本來應該自然地放在上颚，現在卻下垂到嘴的底部。這可能會導緻上拱變窄(由于缺乏側壓力)，而中臉也不能正常發育，因為舌頭沒有把這部分臉推出去。

當保持這種狀态足夠長的時間，臉型便會因為肌肉和骨骼的變化而變化。

這有點像把一棵樹永遠一面朝着陽光，那麼樹幹和樹枝會就會朝向光源生長，并且該樹将永久變形。

而對于口呼吸的人最常見變化有兩個：上嘴唇擡起，下颚保持開放的姿勢！

口呼吸的人的面部特征是經常無意識張開的嘴，小而不發達的鼻孔，短短的上唇，有時會露齒，由于下颚下垂的姿勢，面部表情空洞。

另外，由于颌部有異常的肌肉力量，牙齒的位置也會受到影響，而且經常是出現不正常的牙齒。

如果你認為口呼吸隻是讓容貌發生變化，那就錯了！

圖為：雙胞胎姐妹，左邊用鼻呼吸，右邊用口呼吸

氧氣的減少

當我們無法鼻子呼吸時，或者需要吸收更多氧氣時（比如跑步時），我們就會改用嘴巴呼吸，所以我們的常規印象可能是用嘴呼吸可以得到更多的氧氣。

而事實是，習慣性用嘴呼吸的人，常常得到更少的氧氣！

當我們改用嘴巴呼吸後，其實整個身體的呼吸都發生了變化，習慣性用嘴巴呼吸的人從胸腔上部開始呼吸，而不是從隔膜開始。

由于身體需要消耗大量的能量來分開肋骨來吸氣，所以呼吸很吃力。空氣隻能充滿肺的上部，不能完全滿足身體對氧氣的需要。

因此，嘴巴呼吸者經常呼吸頻率更高，或者會養成打哈欠的習慣，這是身體吸入大量空氣以彌補氧氣不足的一種方式。

另外，口呼吸通常是不穩定的，并影響交感神經系統的狀态，這将導緻一個人不能很好的進入放松狀态，表現出來就是睡眠變差，消化能力減弱，精神過度緊張等等一系列問題。

影響最大的是兒童

生長的最大增量發生在生命的最初幾年。在出生後的頭六個月裡，孩子的體重翻了一倍，在出生後的頭三年裡，身高翻了一倍。

到4歲時，面部骨骼已經達到成人大小的60%，到12歲時，許多正畸醫生開始治療，90%的面部已經生長。

因此，如果一個孩子在早期關鍵的成長時期改用嘴巴呼吸，更容易出現面部變形的情況。

其實我們從出生開始都是習慣鼻子呼吸的，但是四歲之後将會有40%的人，出于各種原因（比如鼻炎、扁桃體增大、舌狀綜合症等等）習慣性用嘴巴呼吸。

有意思的是，大部分人甚至不知道自己是否使用嘴巴呼吸，因為呼吸是一件太無意識的行為了。

最後

其實很多壞習慣都可以改變我們的容貌，隻是大多時候都和口呼吸一樣被忽略而已，但是就像圖片上展示的那樣，這個确實不是一個好的結果。

如果你不知道自己是否用用嘴巴呼吸，可以問問你身邊的人，一個愛打呼和和總是張着嘴巴的人很可能就是習慣性嘴巴呼吸的人。

撇開容貌不談，嘴巴呼吸對身體的影響還特别巨大，因為面部骨骼的變化将導緻身體一系列的變化。

現在就開始注意吧，即使成年後的樣貌很難改變，但鼻子呼吸将會帶來意想不到的事情，至少吸收的氧氣變多了，精氣神會好很多！

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