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減肥清風計劃吃什麼

健康更新时间:2024-09-09 00:23:15

隻要你每天和我一起這樣吃，就可以順利的瘦下來。

今日體重：47.35（瘦了）

上廁：順暢

睡眠：8小時（睡眠與體重下降有關）

飲水：2000ml水

今日飲食輕食（本周第二次）

今日熱量：416ka

早：黑咖啡。

飲品-黑咖啡1杯。

上午九點到晚上五點白開水2000ml。

中：梨1個，西紅柿蜂蜜汁500ml。

飲品-西紅柿蜂蜜汁，蔬菜-芹西紅柿250g，水果-梨250g。

晚：水煮白菜海帶金針菇雞胸肉。

飲品-普洱茶，蔬菜-大白菜200g、金針菇100g、海帶100g，蛋白質-雞胸肉100g。

來看看總計熱量吧

減肥清風計劃吃什麼（每天吃的很飽瘦了5.3斤一起來吧）1

減肥清風計劃吃什麼（每天吃的很飽瘦了5.3斤一起來吧）2

明日飲食計劃

早：沖雞蛋1碗。

飲品-沖雞蛋1個，蛋白質-1個。

中：蒸魚、糙米飯。

飲品-普洱茶，蔬菜-西紅柿1個，蛋白質-魚肉150g，主食-糙米飯120g。

晚：雪蓮果1個

飲品-普洱茶，水果-雪蓮果250g。

減肥清風計劃吃什麼（每天吃的很飽瘦了5.3斤一起來吧）3

減肥清風計劃吃什麼（每天吃的很飽瘦了5.3斤一起來吧）4

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