習俗

山西民間傳統

坐月子，山西民間傳統的做法是：三日之内不準下床，一月以内不許出房門，也不準上街，而

隻準在室内吃、住。

坐月子期内 ，民間是比較講究的 ，主要是要照顧好産婦與嬰兒的身體，怕鬧出月子病來。

坐月子期間，産婦要比平時多加衣服，前額要用帕子遮住，怕受風。坐月子期内，吃食要有節制，尤其是不能食太飽，飽了會傷脾胃，弄成終生不愈的症狀。在山西農村，大多給産婦吃小米粥、雞蛋、挂面、面條，大米與其它食物都很少食用。

坐月子期内，禁止産婦多說話，說多了怕弄成舌疾；禁止産婦幹活，怕幹多了 弄成勞疾；禁止産婦用冷水洗手，怕弄壞關節。同時，禁止生人進入産婦房中，生人進房怕“踩生”，弄成嬰兒的疾病。産婦房中，連自己家裡人一般也不許進入。 隻許産婦的母親、婆婆、丈夫等照料産婦的人入内，連産婦的父親、公公，都得到産婦足月之後才好見面。

梅州客家人坐月子的風俗

客家婦女生孩子後，要守在房内調養，直到滿月後（一般為30天）才出房門。坐月子期間，産婦享受最優厚的待遇：周全的服侍、好的飲食、充分的休息，成為全家人都圍着團團轉的中心人物。

做月子要正确刷牙

這實質上是反映出孕産婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為産婦不能刷牙，這也是造成孕産婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，産婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

婦女在懷孕後，由于内分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙龈充 血、水腫，容易出血，特别是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔内的細 菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、産酸，導緻牙齒脫鈣，形成齲齒，不會碰到冷水而留下月子病。

産後宜多喝湯

産後應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在産後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鲫魚湯除外，鲫魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳喂養的嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

産後不能喝水

一些來自台灣的坐月子公司宣傳說産後不能喝水，喝了水會引起内髒下垂等後果，但中西醫理論方面都沒有任何依據。其實隻是産後前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫，影響産後恢複。

忌生冷

從醫學的角度來說，産婦由于分娩消耗大量體力，分娩後體内激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得産婦代謝降低，體質大多從内熱到虛寒。因此，中醫主張産後宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽産後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

其實産後也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，産後早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進産後早日排便，這對産後恢複至關重要，還能避免産後痔瘡加重。

忌辛辣溫燥食物

因為辛辣溫燥食物可助内熱，而使産婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒内熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在産後5～7天之内，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

飲食

宜吃蔬果

蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對産婦的胃腸産 生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對産婦的身體恢複和奶水的增加有很大的幫助。（疑惑：老人們說月子裡不 宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳喂養，可以吃水果增加營養）做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

坐月子吃水果的注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特别是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

忌急于喝催奶湯

很多長輩都認為多喝湯能夠補充産婦身體裡的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說産奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。

專家建議：産後不要急着喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給産婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加産婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

忌多吃公雞，宜多吃母雞

傳統的觀念裡公雞的營養價值非常的高，能夠增加産婦的體質，并且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，公雞不但不能讓奶水增多，還會導緻有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好?

專家說：母雞體内本身含有大量的雌激素，當産婦大量用食後，就會補充體内的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢複。實際上，相比公雞，母雞更加有利于母嬰的身體健康。因為公雞體内含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。

忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為産婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加産婦陰道出血的症狀。

産婦坐月子宜吃什麼，忌多吃什麼？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對産後在飲食上有新的認識。另外，産婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，确保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

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