對于很多中老年人來說，可能都會避開談論，覺得這是年輕人的事，生活中有不少夫妻，過了中年以後就分床睡了。

中老年人還有必要過夫妻生活嗎？要注意什麼問題？答案可能和很多人想的不一樣，閉口不談未必就是一件好事，而對此有一個正确的認識是有必要的。

實際上，中老年人對此也是有需求的，是有必要的。而且，滿足一定的前提條件，這對于雙方的身體和心理健康都是有好處的，比如以下這幾個好處：

第一個好處：降低多種疾病風險

一些慢性病更容易找上中老年人，比如心腦血管疾病，而适當的夫妻生活有助于降低這個風險。《英國流行病與社區健康雜志》中發現了這一點。這也是一種鍛煉，對于鍛煉心髒有一定的好處。

還有助于降低患癌風險，對于女性來說，體内激素水平會因此發生變化，對于男性而言，前列腺發生癌變的幾率會有所下降。

也有助于降低患上心理疾病的風險，比如抑郁症。不僅是工作壓力大的年輕人容易出現心理方面的問題，中老年人也可能會，這有利于釋放壓力，減少焦慮。

第二個好處：緩解身體疼痛

與運動一樣，神經系統會受到刺激，可以分泌出跟多巴胺類似的物質，對于緩解頭痛、關節疼痛或有好處。

第三個好處：保持婚姻質量

相處了半輩子，可能與對方的優點相比，自己看到的更多的已經是缺點了，與年輕時相比，可能婚姻質量有所下降。而科學合理的性生活，則有利于增進夫妻關系保持婚姻質量，也有利于家庭和睦。

所以，由此可見，中老年人不用對之閉口不談，相反，這是正常的需求，而且對于身心健康也是一件好事。不過，上文提到了也要滿足一定的條件，那麼對于中老年夫妻來說，需要注意什麼問題呢？

中老年人要考慮到自己的健康狀況，比如處于病情急性期，或者病情很容易因為情緒過激而進展，那麼在這樣的情況下就不适合了。

也要保持合理的頻率，俗語講：“老洩殘精，人窮壽盡”，過度消耗精氣則就不利于健康了。關于這一點，其實有計算方式，對于50-59歲的人來說，用5*9，結果是45，合适的頻率就是40天5次，以此類推，60-69歲算出來就是50和4。當然了，這隻是參考，沒有硬性規定，具體要因人而異。

另外，也要注意保持個人衛生。

以下2種情況，要注意避免：

1. 酒後

飲酒傷身，但不少人卻覺得養生，可能有些男性會覺得喝點酒更好，但實際卻相反。特别是喝得量比較多、酒的度數也比較好的情況下，對身體傷害更大，可能會引起疼痛。

2. 身體過于疲勞

如果身體已經很疲勞的情況下進行生活，更容易不适，對健康影響更大。

中老年人的性生活含義其實比較廣泛，選擇适合自己的表達方式即可，不是說一定要拘與哪一種形式，了解以上這些注意事項，避開誤區，則是有益身心健康的。

不過，對于中老年女性，因為自己已經絕經了，所以很多人認為就不能過夫妻生活了，真的是這樣嗎？

其實并不是!對女性來說，這是正常的生理現象，隻是說以後就不會來月經了，雌激素逐漸減少，會慢慢地不能生育，但并等于不能過性生活。所以，女性不要自己給自己增加太大的心理負擔。

實際上，對于中老年女性來說，保持合理的性生活對于緩解更年期引起的一些身體不适也是有好處的，比如減少焦慮和孤獨感。

而對于男性而言，人到中年，體内的雄激素水平也會下降，其實也會經曆更年期，但可能由于表現不像女性那樣明顯，會被忽視，而不少男性覺得雄激素分泌越旺盛才是越好的。

這也是錯誤的想法，若是過于旺盛，反而會帶來一些健康隐患。所以也要提醒男性朋友們，正确看待體内激素的變化，不要過度補充。

總而言之，中老年人也是有必要過夫妻生活的，這并沒有錯，我們應該嚴肅對待這件事，而不是避之不談，科學和諧的性生活對于雙方的身體和心理健康都是有益處的，即使對于絕經的女性而言，也不要有太大思想負擔，對于受更年期影響出現的不适，必要是建議就醫進行改善。

參考資料：

1. 有助防癌、抗衰老，性生活好處這麼多!性生活多長時間算正常？原來......四川名醫.2019.04.24

2. 禁忌性生活的幾種情形(上).健康報.2015.05.15

3. 絕經了還能過夫妻生活嗎.人民網.2019.01.15

4. 如何科學健康地進行性生活？它能給我們帶來什麼好處？有源醫生官方賬号.2021.03.25

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