自從社交平台上有了比拼運動步數這項小程序後，很多人就習慣了每天刷步數，不願意落後于人，有的人甚至為了排名靠前每天大量刷步數，所以那些排名靠前每天都能走兩三萬步的人真的很厲害，就像走馬拉松一樣輕松。但令人沒想到的是，就是我們如此習以為常的走路，竟也和壽命挂上了鈎。有研究指出：壽命長短，能通過走路看出來。

壽命長短，能通過走路看出來?有可能

步數不僅能用來比高下，還可以通過走路看出壽命長短。美國一所大學曾經做過一個研究，受試者是3萬多名老年人，經過長達14年的研究，研究人員發現那些走路更快的老年人要比走路慢的老年人壽命更長。一個成年人的步行速度是每秒0.9米，如果老年人能達到0.8米每秒，那麼他的壽命比步行速度每秒0.6米的老人更長。

為什麼走路會影響壽命?

走路看起來是很平常的運動，但是想要走得好、走得快卻需要一定身體基礎，那些身體健碩的老年人才能達到理想步速，而患有心髒、肺部、腿部疾病的老年人，是無法走得那麼快的。走路需要全身的骨骼、肌肉、神經一起配合，大腦發出指令，然後才能走得行雲流水。而且每個人的步速基本上是穩定的，養成了固定的習慣，很難改變，已經和自身的循環系統和免疫系統相适應，所以即便是平時走得比較慢，想要突然改變也不太可能。

當然，步速和壽命有一定關系，并不是說走路慢就一定短壽，還要和其他因素聯系起來。有的老年人走路快可能是因為性子太急，光從這一點來判斷壽命其實不太全面，還需要結合老年人其他健康指标一起評估。總的來說，走路快對壽命還是有影響的，畢竟有個成語叫“健步如飛”，若是一個人到了65歲依然走路很快，身體肯定不會太差。

為什麼人老了走路會變慢?

在我們的印象中，老年人走路總是慢吞吞的，有的人還要拄拐，是不是每個人老人走路都會變慢呢?答案是肯定的。肌肉和骨骼在人類30歲達到頂峰，随後開始逐步流失，呈曲線下滑，到了60歲以後肌肉和骨骼力量明顯減弱，所以很多老年人出現骨折、乏力、牙齒松動、少肌症都是這個原因。

再加上每個人的飲食和運動習慣不同，如果你喜歡吃鹹口味的食物、不注重補鈣、久坐、卧病在床，這些都會影響一個人的肌肉和骨骼情況。此外，50歲以後多種慢性病、動脈硬化、骨質增生等等也會影響走路速度。所以老年人走路慢是有多種原因的，我們要有更多的耐心，每個人都有老的那一天。

是不是走得越快越好?

雖說走路快有利于健康長壽，但凡事還是要量力而行，不是越快越好。對于50歲以上的中老年人來說，走路應以鍛煉身體為目的，而不是為了延長壽命或者和誰比拼。如果你患有骨骼關節疾病，一味地追求速度反而會傷害身體，出現骨折或摔倒的情況。

想要改善身體健康狀況，如何正确走路?

一、走路不是越多越好

中老年人每天的步數達到7000步就已經能達到鍛煉效果，如果身體素質不太好，可以将5000步作為目标，研究發現，當步數增加到7000步時死亡率會降低，如果再增加到一萬步，死亡率基本上不會有改變，所以中老年人沒有必要追求萬步走，能走7000步最好，走5000步也可以。

二、走路不能三分鐘熱度

凡事都要堅持，走路也是如此，看起來不費力氣，但是若要每天堅持步行45分鐘左右，還是有些難度的。很多人堅持一段時間後覺得沒有效果就像放棄，不管是什麼運動，在短時間内都不會有明顯效果，要想對血壓、血糖好，起到減肥燃脂的效果，必須長期堅持才可以。

三、走路不能太随意

走路要講究正确的姿勢，不能拖沓着腳走，也不能插着口袋走。在步行過程中保持上身自然挺拔，目視前方，雙手自然前後擺動。正确的走路姿勢有利于保護膝關節和踝關節，減少意外傷害。

由此可見，走路确實會影響一個人的壽命，但是長壽還和多種因素有關，飲食、疾病、情緒、醫療等等，如果想健康長壽還要從多方面共同入手。

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