腎髒是我們身體非常重要的器官，它的功能非常強大，其基本功能是生成尿液，借以清除體内代謝産物及某些廢物，毒物。

很多人認為多喝水=多排毒，但也有一部分觀點認為，喝水多會增加腎髒負擔，到底正确的觀點是怎樣的呢？

首先我們來了解一下尿液的形成過程。

尿液的形成過程比較複雜，大緻是由于腎髒濾過人體的血液而産生。人體的血液經過腎髒以後進入到腎髒内部，腎髒内部大約有300萬個左右的腎小球。它們像一層濾網一樣，然後血液經腎小球濾過，比如尿素氮、肌酐和胍類物質，就可以通過篩網而濾過進入腎小管之中，水分也可以通過濾網而進入腎小管質中。

腎小管就重吸收水分，再返回到人體的血液之中，而且小分子的物質通過腎小管分泌進入腎盂之中，少部分的水分也會進入腎盂中，混雜這些有毒物質就最終形成人類的終尿。

這些終尿會被系統收集，儲存在膀胱之内，當儲存到一定量時就會給身體發射出排尿感，促進排尿。

雖然身體就像一台精密的儀器，但我們也不能不加節制地使用，就拿多喝水來說，喝太多的水也會有危害，比如水中毒。

水中毒是指機體水的攝入量超過了排水量，以至于水分在體内潴留，打破了水電解質平衡，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。過多的水會稀釋人體内的鈉離子濃度，所以在醫學上又稱之為稀釋性低血鈉。

正常成年人的體液量約占體重的60%，水分的獲取主要有2個途徑，由食物攝入700~2000ml，主要由胃腸道吸收；由機體代謝過程産生300ml。

水分的排出途徑是形成尿液經泌尿系統排出，也有少量以水蒸氣或者汗液經肺和皮膚排出。

由于各種原因攝入過多水分時，身體會進行自我調節，使尿液形成和排出增加，保持“進出平衡”。但短時間内攝入過多，打破這個平衡時，會導緻水分在體内潴留，引起一系列的異常表現，急性水中毒會引起一系列的神經症狀出現，如頭痛、嗜睡、躁動等，嚴重的會危及生命，而慢性的患者往往會出現無力、惡心以及嘔吐等症狀。

世衛組織專家提出，每天攝入超過4L水可能會引起水中毒，但是需要強調，正常喝水不會輕易改變體液的濃度，一次性攝入過量的水才會導緻水中毒。一般情況下，隻在短時間内超過4L水才會造成水中毒。

下面再補充2個傷腎的喝水習慣，看看你有沒有中招！

一是長期喝濃茶，濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎髒，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能；

二是飲料當水喝，飲料内的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量會随之增多，繼而形成腎結石。

别小瞧喝水這件事，其實也有大學問，希望你讀完本文後有所收獲。

參考資料：

林偉園，徐安平.夜尿增多，腎功能告急？[J].中國家庭醫生，2018

劉穎逸，李貴森.尿量對腎功能下降的影響[J].實用醫院臨床雜志，2019，16(03)：254-257.

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