吃什麼減肥最快而且還不反彈?減肥現在是大家茶餘飯後熱議的一個話題但是真正能讓自己減肥成功，又能保持下來，還能随口享受美食的人不多，接下來我們就來聊聊關于吃什麼減肥最快而且還不反彈?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃什麼減肥最快而且還不反彈

減肥現在是大家茶餘飯後熱議的一個話題。但是真正能讓自己減肥成功，又能保持下來，還能随口享受美食的人不多。

我是一個健康管理踐行者，也幫助很多朋友從肥胖走向健康。所以我想我還是比較有發言權的！在此，我想分享幾點我的感受和方法。

第一、婀娜多姿的身材，有眼感，手感，誰都喜歡，但是這些主要是給别人的，對于我們自己而言，我想我們更應該是要 站上去很健康，而不是要站上去很輕。很多減肥的朋友每天站上稱隻看跟KG有關的，不看内在。我們減肥不能隻看斤頭，而是更應該看到肥胖給我們帶來的危害。減肥更應該是為了健康而行動，不是為稱上數字而努力。

第二，暴瘦隻是一個願望，但是真正降臨到自己身上，也許更多的是擔憂。所以不要想着暴瘦，而是需要日積月累，每天一點點，持之以恒。我們花幾年時間吃進去的不可能一晚上就排出來。

第三，隻能靠自己，不能靠别人或者機構。他們隻能提供方案，不可能每天都監督着你，執行還需要自己。要美的是自己，要健康的也是自己！

第四，一定要吃動平衡。沒有一種方案是可以大吃，不動就可以擁有别人羨慕的身材。如果有人說有，就是把你當做韭菜，他們已經磨刀多時，就等你啦！多吃就一定要多動，這是能量守恒定律，沒有人可以例外。

第五，飲食方面：主食多吃玉米、芋頭、紅薯、荞麥類粗糧，高纖維膳食。這些食物升糖指數不高，飽腹感強。少吃糕點、包子饅頭、面條等面食，油炸食品，土豆，大米飯等高升糖指數的食物，精米精面。多吃蔬菜水果。多吃牛肉，雞肉，魚肉，很多人會說減肥為什麼還要吃肉，這裡需要說明一下，減肥是屬于一種代謝性疾病，隻要代謝正常，我們就不會肥胖。吃一定的肉，可以為我們身體正常代謝提供能量。

第七，減肥誤區一。單一靠大量運動，不補充營養的減肥，可以暫時掉稱，但是後期一定反彈。這種減肥隻要不運動，正常飲食，馬上回到原來的體型。通俗說，大量運動不補充營養的減肥，就像我們人一樣，隻讓幹活，不給吃好，這樣能持續多久。這樣隻會傷害身體！得不償失，切記！

誤區二，靠吃素減肥。我們人身體正常新陳代謝、生命運動是需要七大營養素的參與的。不吃肉食，身體得不到足夠的蛋白質和能量，長期就會導緻身體代謝異常，導緻其它疾病。

誤區三，隻靠節食減肥。肥胖肯定是吃多了，一定的節食是必要的。但是一定要記住吃動平衡。控制飲食，也要運動，适量運動可以加快新陳代謝。節食，相當于你讓身體細胞吃了半飽，這個時候體重肯定是會下來的。但是這樣的話，細胞沒有力氣幹活，不能正常代謝，也沒有抵禦外來細菌病毒的能力，這個時候你的身體免疫力就會下降，容易生病。長期這樣的話，你可以想象一下，一個人長期吃不飽會怎樣。所以隻要吃進去的，能正常排出來就可以，重要的是要想辦法把體内多餘的脂肪代謝出來。建議早餐一定要吃好，早餐品種種類不低于五種，一天内食物種類不低于十二種，中午吃飽，晚餐吃五分飽，建議吃飯時候用定量的餐盤，離桌，不再次添加食物，不吃夜宵。

誤區四，藥物減肥。我相信大家都知道藥物減肥的危害，這裡就不過多闡述。除非肥胖已經嚴重影響生命，必須要藥物治療或者手術治療。

我們需要美麗，漂亮，更需要健康有尊嚴的活着。所以切記不要亂減肥，我們需要用知識來武裝自己，用知識來指導我們生活！

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