峨眉功力拳單練及實用法?，下面我們就來說一說關于峨眉功力拳單練及實用法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
| 峨嵋排打功 功法特點 一、峨嵋排打功是在松靜自然的狀态中練習，以内氣的瞬間爆發力來抗擊外部力量的打擊，且可用于自由搏擊的實戰功法。 二、此功法，簡單易學、動靜結合，剛柔相兼，得氣快，堅持練習不僅可強健體魄，還可以達到防病治病的效果。 三、練習該功法時，是在意念的支配下，做出不同的攻防動作、不同的發聲來引向不同的部位、産生瞬間的内氣爆發力來抗擊外部的打擊力量。本排打硬氣功分為四步功法：一是丹田功，亦稱氣功散。二是腹背功。三是胸脅功。四是渾元功。 功法步驟 一、預備勢 身體自然站立，兩手臂自然下垂于身體兩側，眼睛正視遠方，如在室内則意想遠方，用鼻吸氣，呼氣要求深、細、長，片刻即可（圖1）。 二、靜息調心 接上勢，兩腳向外展45度，以前腳掌為軸内旋，兩腳跟向外，成内八字、雙腳站立與肩同寬，腿微屈，自然呼吸。全身放松，依次從頭部、頸部、雙肩、雙臂、兩手，接着放松胸背、腹腔、腿部。身體自然站立，神内斂，眼睛平視，用鼻呼氣，氣沿任脈經膻中穴，入丹田，意守丹田片刻，靜息約數分鐘（圖2）。 要求：松靜自然、靜中思動，導引行氣、均勻漫長，目無所視、耳無所聞，心情開曠，這樣做能達到心意安定，雜念消失，加強“内氣”的聚集和運行。 三、氣貫丹田 接上勢，兩手臂擡起，屈腕關節，手心向上，手指相對，以掌輪置于丹田處，用鼻吸氣進小腹部，用鼻快速有力将氣噴出，使丹田向上鼓（圖3）。 兩臂曲肘稍擡，兩手掌至于膻中與丹田之中間，用鼻吸氣入小腹，将氣從鼻孔中迅速噴出（圖4）o 要來：身正、頭直、提肛，将氣從會陰沿督脈經命門提到百會穴，有氣感沖頭頂的感覺。 四、渾元托氣 接上勢，兩手掌十指成交叉手（圖5）． 雙手臂内旋向體前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上。翻手掌時吸氣，向上托掌瞬間，氣流到頭頂時，用鼻快速有力噴氣（圖6）。 要求：翻掌吸氣到胸前，兩手掌平伸翻掌與肩同高也可．向上雙托掌時，氣流到勞官．氣鼓丹田．進一步加強小周天運氣法，加強吸氣、噴氣，達到内氣充盈。 五、金龜彎弓 接上勢，雙手臂在上方托天，拉開兩脅部肌肉，身體往上拔，吸氣到胸部（圖7）。 上動不停，兩臂曲肘，兩手掌經面部、胸部、丹田向下伸臂，手掌心向下，同時身體向前彎屈，當兩手掌觸地瞬間，用鼻往下噴氣（圖8）。 兩手臂随身體上起，以手臂帶動腰往上起身（圖9）o 還原成渾元托天勢（如圖6），如此三遍． 接上勢，兩臂曲時收至胸前，同時吸氣再向體前斜上方托起伸掌，用鼻噴氣（囹10）。 要求：金龜彎弓往下噴氣時，兩腿要伸直後崩，内氣要充實，身體下俯後，用力猛然噴氣。 六、二郎擔山 接上勢，兩手臂下落于胸前，成交叉勢，左手在裡,右手在外，兩手掌心向内，同時吸氣（如圖11） 上動不停，兩臂向體側猛然平伸展開，以鼻快速有力噴氣（圖12）．如此三遍。 要求：兩臂将伸開時，以鼻猛然噴氣，動作與吸氣、噴氣協調配合。 七、排打腹部 接上勢，兩手掌用力緩慢按下，掌心向下，意想手按壓兩座山，氣往上頂之感覺（圖13）。 上動不停，兩手握拳曲臂經體前向上舉至頭頂，兩手臂内旋從體例向後伸手臂，拳心向後，同時以腹式吸氣至丹田，内氣有充實之感，用鼻往外噴氣（圖14）． 右章上舉至頭部上方，以拳心面擊打開田的瞬間，用鼻快速有力往外噴氣（圖15）。如此三遍。 要求：加大吸氣，噴氣的訓練，達到内氣充盈。擊打腹部由輕到重，由拳逐漸過渡到用竹把、沙袋、木棒等較硬的物體排打。排打後用右拳在小腹部按順時針慢慢揉動數次（圖16）。 八、馬步插掌 接上勢，右腳向右跨一步，成馬步勢，兩手掌置于裆前，手指相對，掌心向上，提肛收陽，身正，不偏不倚，頭頂百會（圖17）。 上動不停，兩手屈腕，手指向上走，手背相對（圖18）。 兩手掌背相對經體前正中往上走至于面部，同時吸氣（圖19）。 随即兩臂擡起高于肩，兩手臂内旋，翻手掌時，手指往下，手背相對，同時吞氣、提陽，氣往上頂（圖20）。 兩手掌快速有力往下插掌，同時用鼻猛然噴氣（圖21）。如此三遍。 要求：馬步要穩健有力，身正．兩手掌上行下插動作要連貫、自然、配合協調，上行吸氣，下插噴氣。 九、金剛舉鼎 接上勢．身體往上起，右腳向内側跨步成自然站立，兩步内扣，兩手慢慢往上用力托舉，至頭頂，随即兩手臂外旋，雙手掌心相對，同時吸氣（圖22）。 雙手握拳，雙肘猛然往下，同時将氣從鼻孔噴出（圖23）。 要求：兩手緩慢向頭頂上方托舉，意想舉千斤鼎，同時丹田之氣達于頭頂百會穴，噴氣後，氣貫周身，内氣更加充實。 十、雙手抱月 接上勢，兩手有自然下垂于體恻，拳變掌，慢慢經體前往上至頭前上方，象抱球一樣，手心相對，同時緩慢吸氣，吸足氣後，将氣吞沉于丹田部（圖24）。 兩手掌緩慢經面部，胸部至丹田，手指相對，手心向下，運丹田氣至會陰，提肛收陽，氣沿督脈到百會，再從百會下行沿任脈、經印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田後，意守丹田（圖25）． 要求；氣沉丹田後，雙掌壓于腹部． 十一、收功勢 身體自然站立，雙手掌徐徐下垂于身體兩側，眼似閉非閉，舌抵上腭，津液咽于丹田，同時用鼻深呼氣，氣沉丹田，意守丹田，全身放松． 要求：用鼻呼吸勻、深、細、長，數次後，搓手發熱，擦臉，五指散開從發際往後腦梳頭，搓耳和脖頸。扣打四肢放松，收功。 練功秘訣增加法 亦稱十日法，凡噴氣三口動作，每隔十日增加噴氣次數，其效果好，長功快，故公開于世。其為：“由三口加五日；再過十日，由五口加七日；由七口加九口；再過十日，由九口加十一口；再過十日，由十一口加十三口；再過十日，由十三口加十五口”。第一步功成。然練習各種方式排打，丹田即可能夠承受較大程度的打擊力．自然功成。 注意事項 一、練習時間，早晚各一遍，日後漸增。 二、心情舒暢，放松自然，順應自然，不可急于求成，勉強行事，“功到自然成”． 三、練中寓養，養中寓練的科學方法，即“練養相兼”． 四、練習中，頭正，身正，目視前方，視而不見，聽而不聞，專一。吸氣慢慢的進入丹田，往外因氣要有力猛然。 五、切記大風、暴雨、雷電不能練。 |
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