【夏季喝水要喝多少量?】盡量避免短時間内大量飲水,喝水量一天2000ml到2500ml為宜。夏天由于出汗多,不做劇烈運動2500ml到3000ml就可以了。從水量上來說,夏季喝水的水量并不能一成不變。要想保證體内水平衡,就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說,在夏季的高溫環境中,人體的水分排出量可達到約3300毫升,此時如果再進行大運動量的鍛煉,水分排出量可以達到6600毫升。可以适當喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。要避免喝“冰”水。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。(via未央健康)
來源: 廣東12320
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