在日常活動中，膝蓋活動是比較頻繁的。膝蓋在活動時，之所以不會感覺到僵硬、摩擦，是因為有軟骨的參與。軟骨有緩沖應力、潤滑等作用。軟骨要發揮其作用，前提是軟骨沒有磨損。若是軟骨磨損了，需要采取一些方法來使其恢複。那麼，膝蓋軟骨磨損能吃什麼補救？
軟骨磨損是很難通過吃食物補救的，因為軟骨是沒有血管的，它不能為自己提供營養，隻能從關節液中獲取營養。大部分的軟骨是很難自行修複的，所以若想其修複，需要進行治療。一般認為，氨基葡萄糖可以幫助軟骨修複。
網絡上，網友分享一些吃了對軟骨有好處的食物：
1、蝦、貝類、螃蟹
2、豬耳、雞爪、蹄筋
這些食物中所含的軟骨素（作用為止痛、促進軟骨再生、軟化骨骼）比較豐富。有些人會認為軟骨磨損補充軟骨素，對軟骨的修複有幫助，可以改善關節的問題，使得關節保持滑順。再者，豬耳、雞爪、蹄筋等食物中還含有“骨膠原”。該物質在一定程度上可以防止骨關節的退變、減輕關節疼痛、促進鈣吸收、防止骨質疏松。
3、甜椒
一個綠甜椒所含的維生素C為人體每日所需的兩倍，而紅甜椒、黃甜椒所含的維生素C則更多。甜椒中還含有維生素B6、葉酸，這些成分被認為是可緩解關節炎所引起的疼痛的，對軟骨磨損可能也有幫助。
4、芝麻醬
修複關節的損傷，需要補充鈣。含有鈣的食物有牛奶、乳酪，而芝麻醬含的鈣要比這些食物豐富得多。而且芝麻醬中還含有維生素和鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質。這些成分對預防骨質疏松、軟化血管、降低血脂有一定的作用。
5、喝水
這些食物，平時也可多吃。姑且不論是否對軟骨有沒有幫助。适當使用，保持食材的多樣性、營養均衡，對身體是有好處的。食療可能對軟骨的修複有一定的幫助，但是若是不及時進行治療，隻依靠食療的話，效果是不明顯的。食療隻能作為輔助的手段，而不可作為主要的治療。
适度運動“養”軟骨
在運動的時候，軟骨一會處于擠壓狀态，一會處于放松狀态，在這樣的交替狀态中，軟骨能較好的排出廢物、吸收營養。多做運動，可以促進軟骨吸收營養。
總結一下，以上的食物對軟骨的修複并沒有明确的修複作用。軟骨磨損或病變，還是需要借助正規的治療手段。
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