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什麼人紅薯不宜多吃

生活更新时间:2025-02-08 18:05:36

什麼人紅薯不宜多吃?生活中，喜歡吃紅薯的人不少，但您知道吃紅薯有什麼禁忌嗎？，我來為大家講解一下關于什麼人紅薯不宜多吃?跟着小編一起來看一看吧!

什麼人紅薯不宜多吃

生活中，喜歡吃紅薯的人不少，但您知道吃紅薯有什麼禁忌嗎？

吃紅薯四大禁忌

空腹吃紅薯——燒心

紅薯的含糖量非常高，空腹食用會刺激身體大量分泌胃酸，讓你有一種“燒心”的感覺。

除此之外，紅薯還含有氧化酶，如果吃的過多，會在腸道中産生氣體，導緻腹脹，對于腸胃功能不好的人來說較為明顯。

PS：胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

吃紅薯别忘減主食

紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當，吃二兩紅薯就應少吃二兩米飯。

吃紅薯找好配菜

單吃紅薯缺少蛋白質和脂質，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

比如在吃紅薯時，也少吃點豬肉，可促進對脂溶性β胡蘿蔔素和維生素E的吸收；還可以搭配一些鹹味菜肴，既調節口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不适感。

紅薯忌與柿子同吃

秋天紅薯和柿子同時上市，不少人兩個都喜歡吃，在閑暇的時候常常會買一些。

但是，如果您在食用紅薯過後，短時間内就食用了柿子，那麼，紅薯的糖分會在胃部發酵，導緻胃酸過多，而柿子中的鞣質、果膠會和紅薯反應發生沉澱凝聚，容易出現腹部硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

ps：如果紅薯食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上再吃柿子。

紅薯的最佳搭檔

紅薯有“産酸”的作用，原本胃酸過多、脾胃不佳的人群食用後很容易出現呃逆、反酸等症狀。

為了緩解這種情況，大家可以在吃時配上它的葉子。

紅薯葉中的膳食纖維很是豐富，其不溶性膳食纖維含量和春筍相近，經常食用能促進消化、改善長期便秘。

吃紅薯的時候，可以将紅薯葉做成鹹味拌菜一起吃，這樣可以中和紅薯的甜味，還能在一定程度上預防反酸，減輕腸胃的不适感。

紅薯葉小食譜

食材：紅薯葉，火麻油，彩椒，大蒜，辣椒

做法：挑選紅薯嫩葉，洗淨後用沸水焯熟，撈出過涼水後瀝幹，和蒜蓉、彩椒片一起盛入盤中。鍋中倒入火麻油，下入辣椒炝炒，然後将熱油淋在紅薯葉上，最後調入少許鹽和醬油攪拌均勻即可。

小貼士：火麻油是由“火麻仁”制作而成，有潤燥滑腸、寬中理氣、預防老年人便秘等功效。

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