首先什麼是更年期綜合症呢？許多孩子都有這樣的體會，家裡的媽媽變得脾氣越來越暴躁，動不動就發火罵人，常常是易怒的情緒。更年期綜合症其實是和女性的内分泌息息相關的症狀。主要是雌性激素的水平下降導緻的生理和心理現象。生理現象會表現為月經紊亂等現象。
心理現象就表現得比較明顯，情緒很容易改變，不穩定、易怒、健忘、失眠、頭暈、夜尿多……這些都可能是更年期綜合症的表現。更年期是大部分女性都要經曆的一個階段，通常在年齡比較大的時候出現。所以，家裡的媽媽如果出現了某些“不正常”的舉動，有可能是她進入更年期了。
更年期不是一種病，不需要太過害怕，旁人也不必歧視。女性到了更年期，要平穩地度過這個時期，就必須好好地調理自己。那麼更年期的女性要如何調理自己呢？首先，可以選擇到醫院做一個全身檢查，定期地檢查身體，可以及早判斷是否有某些疾病，也可以排查自己患上其他疾病的可能性。除此之外，最突出的表現是情緒的不穩定，那麼就要對症下藥，讓我們的身心愉悅起來。
那麼，怎樣做才能身心愉悅呢？
第一、進行适當的鍛煉，科學的運動。更年期的女性，一般年紀都比較大，不能選擇一些太激烈的運動，一些輕有氧運動就十分合适，有氧運動對我們的心肺運動，我們的人體系統都是很有益處的。鍛煉不要追求一次的強度多大，欲速則不達，應該以多堅持為目标，在運動的時候循序漸進，要貴在堅持。
第二、要規律作息，養成良好的生活習慣，就要更需要遵守這一點，不要熬夜晚睡，多休息，飲食要規律，三餐要按時吃。
第三、心理上的調理，因為更年期女性的情緒不穩，容易暴躁，因此在平時要控制好自己的情緒。當覺得自己情緒不好的時候，做一點其他的事情分散注意力，可以做一些輕松的遊戲或者一些自己感興趣的有趣的事情，豐富自己的生活。也不是說隻能待在家裡哪裡都不去，應該要多做一些自己喜歡的事，當然，要在自己的能力範圍之内，避免受傷。
女性進入更年期，往往預示着女性的身體素質開始下降，這時候也不要着急，慢慢調養身體，經常适度鍛煉，保持飲食健康，才能保持身體健康。必要的時候應該及時就診婦科内分泌專科門診，可以用藥物調理，提高生活質量。
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