個子太矮什麼方法可以長高?男孩長到180,女孩長到168,是大多數家長的願景和孩子的夢想,我來為大家科普一下關于個子太矮什麼方法可以長高?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
男孩長到180,女孩長到168,是大多數家長的願景和孩子的夢想!
長高跟遺傳、脾胃、飲食、過敏、環境、運動、睡眠等因素有關。具體蝌蚪博士總結為“兒童長高十要素”。
經常很多人問我,西羅老師有沒有簡單便捷的方法幫助孩子長個呢?
一般我都會開玩笑的回答:如果時光能倒流,給你的第一個建議就是找一個高的另一半,哈哈哈!
言歸正傳,如果抛開遺傳和環境因素,我會建議你三個最簡單易操作的長高方法,這些方法對于孩子長高來說都是最基礎的。
每天運動1小時
SPORT
保證孩子每天有1~2小時的運動時間,運動促進軟骨闆擠壓,尤其是縱向運動,比如蹦跳類的運動,常見的有:跳繩、開合跳。
春暖花開的季節,戶外運動也是一個非常好的選擇,增加紫外線照射,還能促進維生素D的合成,适當的流汗,促進新陳代謝、分泌多巴胺。
PS:不要強迫,一定讓孩子選擇喜歡的運動,并且堅持下來。
每天喝奶300ml
MILK
保證孩子每天能喝300ml的牛奶,可以放在早餐,牛奶是補充鈣和蛋白質的絕佳食品。奶不單純指牛奶,還包括羊奶,豆漿等。
不過喝奶有兩個前提:
孩子對牛奶不過敏
孩子的脾胃不虛寒
如果孩子做過不耐受的檢測,對牛奶不耐受的話,可以用羊奶或者豆漿代替,如果這些也存在過敏情況,可以增加雞蛋,牛肉,雞肉,豆制品等蛋白質豐富食物作為補充。
9點半前入睡
SLEEP
如果非得要說長高最重要事情,那我會堅定的說:要早睡,沒有之一。
孩子的深睡階段是生長激素分泌最旺盛的時候,所以其實早睡并不是說生長激素是按時間點分泌,而是隻有早睡才能讓孩子在分泌生長激素的時間段處于深睡狀态。
然而,在實踐的過程中,這竟然是最難做到的一點。可能因為父母的原因啦,可能因為作業的原因啦,導緻孩子無法早睡。
養成習慣,提高效率,是家長可以幫助孩子做的事情。
我就想說這句話:越是有價值的東西,往往越是不花錢的。你細品。
(圖片來源于網絡)
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