個子太矮什麼方法可以長高?男孩長到180，女孩長到168，是大多數家長的願景和孩子的夢想，我來為大家科普一下關于個子太矮什麼方法可以長高?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

個子太矮什麼方法可以長高

男孩長到180，女孩長到168，是大多數家長的願景和孩子的夢想！

長高跟遺傳、脾胃、飲食、過敏、環境、運動、睡眠等因素有關。具體蝌蚪博士總結為“兒童長高十要素”。

經常很多人問我，西羅老師有沒有簡單便捷的方法幫助孩子長個呢？

一般我都會開玩笑的回答：如果時光能倒流，給你的第一個建議就是找一個高的另一半，哈哈哈！

言歸正傳，如果抛開遺傳和環境因素，我會建議你三個最簡單易操作的長高方法，這些方法對于孩子長高來說都是最基礎的。

每天運動1小時

SPORT

保證孩子每天有1~2小時的運動時間，運動促進軟骨闆擠壓，尤其是縱向運動，比如蹦跳類的運動，常見的有：跳繩、開合跳。

春暖花開的季節，戶外運動也是一個非常好的選擇，增加紫外線照射，還能促進維生素D的合成，适當的流汗，促進新陳代謝、分泌多巴胺。

PS：不要強迫，一定讓孩子選擇喜歡的運動，并且堅持下來。

每天喝奶300ml

MILK

保證孩子每天能喝300ml的牛奶，可以放在早餐，牛奶是補充鈣和蛋白質的絕佳食品。奶不單純指牛奶，還包括羊奶，豆漿等。

不過喝奶有兩個前提：

孩子對牛奶不過敏

孩子的脾胃不虛寒

如果孩子做過不耐受的檢測，對牛奶不耐受的話，可以用羊奶或者豆漿代替，如果這些也存在過敏情況，可以增加雞蛋，牛肉，雞肉，豆制品等蛋白質豐富食物作為補充。

9點半前入睡

SLEEP

如果非得要說長高最重要事情，那我會堅定的說：要早睡，沒有之一。

孩子的深睡階段是生長激素分泌最旺盛的時候，所以其實早睡并不是說生長激素是按時間點分泌，而是隻有早睡才能讓孩子在分泌生長激素的時間段處于深睡狀态。


然而，在實踐的過程中，這竟然是最難做到的一點。可能因為父母的原因啦，可能因為作業的原因啦，導緻孩子無法早睡。

養成習慣，提高效率，是家長可以幫助孩子做的事情。

我就想說這句話：越是有價值的東西，往往越是不花錢的。你細品。

（圖片來源于網絡）

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