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下午吃蘋果能減肥還是會發胖

健康更新时间:2024-10-18 18:58:31

下午吃蘋果能減肥還是會發胖（吃蘋果有利減肥）1

在水果中，蘋果是比較常見的瘦身水果，營養豐富，味道好，受到了很多人的喜歡。蘋果中含有多種微量元素，維生素等，所以很多人喜歡每天吃上一個蘋果，尤其是在減肥的人，會經常吃蘋果，因為蘋果熱量低，含有大量的膳食纖維等，對減肥是有幫助的！

下午吃蘋果能減肥還是會發胖（吃蘋果有利減肥）2

吃蘋果，為啥有利于減肥呢？

下午吃蘋果能減肥還是會發胖（吃蘋果有利減肥）3

因為蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

誤區一：減肥隻吃蘋果

下午吃蘋果能減肥還是會發胖（吃蘋果有利減肥）4

在減肥的時候，可以吃蘋果，但還應該吃其他都食物，吃一些低熱量的主食，蔬菜等，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。而且蘋果中的糖分比較高，如果隻吃水果的話，反而可能長胖！

誤區二：空腹吃蘋果

下午吃蘋果能減肥還是會發胖（吃蘋果有利減肥）5

蘋果雖然是溫性的食物，但畢竟是生冷的，所以如果腸胃不好，會經常拉肚子。如果你總是空腹吃蘋果，反而不利于消化，會促進腸胃對蘋果中營養的吸收，更容易堆積脂肪等。

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