在水果中,蘋果是比較常見的瘦身水果,營養豐富,味道好,受到了很多人的喜歡。蘋果中含有多種微量元素,維生素等,所以很多人喜歡每天吃上一個蘋果,尤其是在減肥的人,會經常吃蘋果,因為蘋果熱量低,含有大量的膳食纖維等,對減肥是有幫助的!
吃蘋果,為啥有利于減肥呢?
因為蘋果中有一種特有的果膠,它吸水後會膨脹,從而減少人的進食量,達到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。
誤區一:減肥隻吃蘋果
在減肥的時候,可以吃蘋果,但還應該吃其他都食物,吃一些低熱量的主食,蔬菜等,因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維,它促進胃腸蠕動,讓腸胃新陳代謝保持正常。而且蘋果中的糖分比較高,如果隻吃水果的話,反而可能長胖!
誤區二:空腹吃蘋果
蘋果雖然是溫性的食物,但畢竟是生冷的,所以如果腸胃不好,會經常拉肚子。如果你總是空腹吃蘋果,反而不利于消化,會促進腸胃對蘋果中營養的吸收,更容易堆積脂肪等。
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