敢不敢和我一起赴一場約定，跟我一起執行100天的自律計劃，
然後繼續挑戰自律一整年！從以下幾個點開始做起
✅自律作息表
✅生活習慣篇
✅自我提升篇
✅精緻護膚篇
✅提升格局篇-書單
✅提升格局篇-電影
在書上看過這麼一段話：“混一天和努力一天看不出任何差别，三天看不到任何變化，七天也看不出任何距離，但是一個月後會看到話題不同，三個月後會看到氣場不同，半年後會看到一定距離，一年後會看到人生道路不同。
你繼續堕落下去的話，你的天賦就會被全部收走，你身邊原本比你差的人，也會靠努力一個一個超越你，你繼續差的話，沒人會等你。”
所以讓我們一起自律起來吧~不是空口無憑的執行，也不是放在收藏夾裡吃灰，而是說到做到隻看結果。
要相信，時間不會虧待你，自律的人生更不會虧待你。
生活習慣篇
01、每天喝至少1L水，提高新陳代謝
02、每天堅持走3000 ,運動30分鐘，前期可以時間短一些
03、過了晚上8點以後不吃東西，維持良好的體态
04、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情說三遍!
05、戒掉刷短視頻、刷無聊的劇，不要連續超過1小時
06、每周對生活區進行一次大掃除
07、每月定期進行斷舍離，扔掉沒有用的東西
08、多吃蔬菜水果，少鹽少油少糖，女生盡量戒糖
09、堅持每日記賬，清楚自己的每一筆花銷
10、每天晚上提前想好自己明天的穿搭
11、挑戰100天每天都記錄自己的體重變化。
12、每周至少自己動手做兩頓飯，100天學會10道菜。
13、堅持吃早餐，保持一天的精力充沛。
14、早上起來不要睜眼就看手機。
15、每天至少睡七個小時，午覺可以适當補充。
16、100天内不喝碳酸飲料。
17、慢慢養成寫日記的習慣，回顧一天一周一個月的生活。
18、不做沖動消費，非剛需不買。
19、利用獨處時間提升自己，學習一門技能。
20、保護口腔健康，堅持早晚刷牙。
自我提升篇
1、擴大社交圈，多結交認識不同的人，但要遠離讓你煩的人。
2、如果自己的字不好看，堅持每周練字。
3、看TED演講，提升自己的表達能力和思辨能力。
4、多發散思維，寫随筆、思維導圖，提升自己的寫作能力。
5、戒掉拖延症，想到就要做到，不要讓它一拖再拖。
6、獨處時間可以進行對鏡練習，鍛煉自己的表達能力。
7、強迫自己學東西時，從培養興趣開始。
8、穿着大方整潔，符合自身氣質。
9、精進工作時需要的各種技能，例如ppt/excel等。
10、每周解鎖一項新技能，慢慢提升自己。
精緻護膚篇
1、堅持一周至少敷2次面膜，暴曬後加敷一張鎮定的。
2、少吃辛辣食品，尤其是愛長痘的寶子們。
3、學會找到适合自己的妝容，淡妝比濃妝好看一百倍。
4、20歲以後學會用眼霜，做好眼部護理。
5、皮膚幹燥的寶子要堅持洗澡後塗抹身體乳。
6、床上用品要勤更換，保證皮膚的舒适度。
7、化妝後必須卸妝，不要帶妝睡覺。
8、每天清晨喝一杯清水。
9、一年四季塗防曬。
10、注意洗頭，保持頭皮清爽。
自律作息表
根據自己的時間來調節
6:00-6:30 起床、洗漱、慢跑
6:30-7:00 記憶力較為活躍，适合進行背誦
7:00-7:30 喝水瘦身時間，餐前喝一大杯水
7:30-9:30 精神最好，适合學難度比較大的學科
9:30-11:00 這個階段短期記憶較好，适合文科内容
11:00-12:00 大腦開始疲憊，适合放松轉移注意力
12:00-14:00 午餐時間，外加充沛的午休
14:00-16:00 無論是上班還是學習，長期記憶效果最好
16:00-18:00 适合進行下午茶，進行拓展學習
18:00-19:00 享受晚餐時間，休息放松
19:00-22:00 進行複習，做題、完成收尾等
22:00-22:30 總結一天的内容，制定第二天的計劃
提升格局篇（看書）
《追風筝的人》
《殺死一隻知更鳥》
《活着》
《沉默的大名數》
《百年孤獨》
《月亮與六便士》
《一個陌生女人的來信》
《我們仨》
《陪安東尼度過漫長歲月》
《偷影子的人》
《無聲告白》
《親密關系》
《挪威的李林》
《少有人走的路》
《看見》
《城南舊事》
《失蹤的孩子:那不勒斯四部曲》
《孩子你慢慢來》
《非暴力溝通》
《态度改變與社會影響》
《談話的力量》
《批判性思維》
《不懂拒絕的老好人》
《九型人格》
《如何赢得朋友及影響他人》
《卡内基溝通與人際關系》
《說話的魅力》
《霍亂時期的愛情》
《挪威的森林》
《簡愛》
《愛你就像愛生命》
《情書》
《向左走,向右走》
《愛的藝術》
《夢裡花落知多少》
《傲慢與偏見》
《憑什麼讓人喜歡你》
《聰明的投資者》
《關鍵對話》
提升格局篇（看電影）
《剪刀手愛德華》
《實習生》
《風雨哈佛路》
《海上鋼琴師》
《流浪貓鮑勃》
《怦然心動》
《沙漠之花》
《老友記》
《獅子王》
《這個殺手不太冷》
《國王的演講》
《瘋狂動物城》
《泰坦尼克号》
《綠皮書》
《忠犬八公的故事》
《辛德勒的名單》
《三塊廣告牌》
《成長教育》
《死亡詩社》
《愛樂之城》
《阿甘正傳》
《拯救大兵瑞恩》
《勇敢的心》
《請以你的名字呼喚我》
吸金女孩都在培養的12種能力
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女孩們請記住！信息閉塞最為緻命
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作者介紹：
糖橘，95後互聯網就業者，熱愛寫作，靠寫作實現經濟加一，專注自媒體寫作與個人精進幹貨，提升學習态度。
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