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真正緩解焦慮的方法

生活更新时间:2024-09-05 19:25:04

焦慮已經成為了當下生活的高頻詞彙，運動人如何能緩解焦慮呢？

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）1

1、專注在當下，不要後悔不要過分擔憂未來

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）2

人生會有很多未知的事情，也會有很多曾經後悔做錯了的事情。我們要努力地活在當下，不要一直糾結與過去，不要擔心未來還未發生的事情。

當你着眼于當下，就會發現，原來生活在當下，過去與未來都變得更有意義。

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）3

2、提高行動力

運動人的行動力想必比一般人都要好。提高行動力也是緩解焦慮的一種辦法~當你想要去跑步，就去奔跑！當你想要去騎車，立刻跨上單車。

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）4

不要拖延，要在心裡告訴自己隻有立刻去行動，才能變得更優秀。

人之所以會焦慮的一個很大的原因就是：拖延。因為目标已經存在，拖延隻會讓目标實現得越來越慢~感覺自己仿佛在原地踏步、一事無成~打敗拖延，提高行動力！

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）5

3、給人際關系做減法

運動的人是不是都有着這種感覺，最初運動的時候由于什麼都不熟悉不了解，開始進了很多群很多論壇，慢慢認識了很多人。

似乎運動本身變成了社交，其實運動這件事不在乎人多人少。要學會精簡社交，不要在過度的社交中消耗自己。人與人交往，要懂得留有分寸，把有限的精力留給自己、留給喜歡做的事情、留給值得的人。

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）6

4、學會靠運動轉移注意力

也許我們日常生活和工作中都有着不如意，人生十有八九都會遇到困難。

不要因為一些他人的言語和态度而感到生氣或者氣餒。去運動，讓多巴胺充滿身體，轉移注意力。我們能控制的隻有自己的生活和自己的态度。

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）7

5、和生活和解

人的一生會遇到很多不如意，有些事情是可以解決的，而有些事情可能會困擾我們很久。一個不那麼優秀的原生家庭，或是兒時心靈的創傷，都會讓我們一生攜帶痛苦。其實，我們首先要做的，就是和自己和解。和那個曾經受過傷害，和那個還未從傷害中走出來的自己和解。用運動本身、用自己的雙腳、用自己的汗水、用自己的體能和自信，來治愈那些痛苦。

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）8

6、給自己設立目标

其實運動之中，設立一個目标會讓你變得更加有動力，想要跑進3分配速、想要一周跑量達到多少。想要騎車去看更多的風景，想要功率有所提升。不要蹉跎時光，當你擁有了目标，就能在實現的路上愈發強大！當我們多年以後回頭看自己，原來我們早已踩着自己的目标走到了更優秀的位置！

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）9

運動人們，從明天開始，做更好的自己吧，遠離焦慮，成就全新的自我！成為更好的人！

真正緩解焦慮的方法（緩解焦慮的6個建議）10

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