焦慮已經成為了當下生活的高頻詞彙,運動人如何能緩解焦慮呢?
1、專注在當下,不要後悔不要過分擔憂未來
人生會有很多未知的事情,也會有很多曾經後悔做錯了的事情。我們要努力地活在當下,不要一直糾結與過去,不要擔心未來還未發生的事情。
當你着眼于當下,就會發現,原來生活在當下,過去與未來都變得更有意義。
2、提高行動力
運動人的行動力想必比一般人都要好。提高行動力也是緩解焦慮的一種辦法~當你想要去跑步,就去奔跑!當你想要去騎車,立刻跨上單車。
不要拖延,要在心裡告訴自己隻有立刻去行動,才能變得更優秀。
人之所以會焦慮的一個很大的原因就是:拖延。因為目标已經存在,拖延隻會讓目标實現得越來越慢~感覺自己仿佛在原地踏步、一事無成~打敗拖延,提高行動力!
3、給人際關系做減法
運動的人是不是都有着這種感覺,最初運動的時候由于什麼都不熟悉不了解,開始進了很多群很多論壇,慢慢認識了很多人。
似乎運動本身變成了社交,其實運動這件事不在乎人多人少。要學會精簡社交,不要在過度的社交中消耗自己。人與人交往,要懂得留有分寸,把有限的精力留給自己、留給喜歡做的事情、留給值得的人。
4、學會靠運動轉移注意力
也許我們日常生活和工作中都有着不如意,人生十有八九都會遇到困難。
不要因為一些他人的言語和态度而感到生氣或者氣餒。去運動,讓多巴胺充滿身體,轉移注意力。我們能控制的隻有自己的生活和自己的态度。
5、和生活和解
人的一生會遇到很多不如意,有些事情是可以解決的,而有些事情可能會困擾我們很久。一個不那麼優秀的原生家庭,或是兒時心靈的創傷,都會讓我們一生攜帶痛苦。其實,我們首先要做的,就是和自己和解。和那個曾經受過傷害,和那個還未從傷害中走出來的自己和解。用運動本身、用自己的雙腳、用自己的汗水、用自己的體能和自信,來治愈那些痛苦。
6、給自己設立目标
其實運動之中,設立一個目标會讓你變得更加有動力,想要跑進3分配速、想要一周跑量達到多少。想要騎車去看更多的風景,想要功率有所提升。不要蹉跎時光,當你擁有了目标,就能在實現的路上愈發強大!當我們多年以後回頭看自己,原來我們早已踩着自己的目标走到了更優秀的位置!
運動人們,從明天開始,做更好的自己吧,遠離焦慮,成就全新的自我!成為更好的人!
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