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怎麼知道我需要多少蛋白質

生活更新时间:2025-02-12 12:39:19

怎麼知道我需要多少蛋白質?普通人攝入标準的飲食不大可能缺乏蛋白質這是因為現代大多數人久坐，吃得又多，這意味着：，下面我們就來聊聊關于怎麼知道我需要多少蛋白質?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎麼知道我需要多少蛋白質

普通人攝入标準的飲食不大可能缺乏蛋白質。這是因為現代大多數人久坐，吃得又多，這意味着：

這類人群無須太多蛋白質來修複或重建。

飲食中可能食用肉類和奶制品，都是蛋白質的常見來源。

然而，“不缺乏”并不意味着最優，這隻意味着人們獲取了足夠的蛋白質維持

基本的蛋白質更新并防止營養不良。

對于久坐基本健康的成年人，每千克體重需含0.8克蛋白質以滿足每日基本需求。這相當于：

體重68千克的人每天需要55克蛋白質。

體重90千克的人每天需要72克蛋白質。

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