說起便秘，大家都能聯想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘，其實不然。
香蕉對于緩解便秘，沒有什麼特殊的作用，如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之後，會有通暢的感覺。但也隻是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
不過短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，有毒物質不能及時排出體外，就會對人體産生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。
今天給大家分享兩個食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考。
1、蜂蜜核桃仁
食材：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
1、将核桃仁放入沸水中浸泡後取出，剝去外衣，洗淨瀝幹。
2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然後瀝去油，裝入盤中。
3、原鍋洗淨上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點心食用，酥甜适口。
作用：有溫補肺腎，潤腸通便的作用，适用于便秘的人。
2、菠菜治便秘
食材：菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。
1、将菠菜洗淨切成段，鮮姜去皮切成絲。
2、鍋内加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝淨水，輕輕擠一下，裝在盤内，抖散晾涼。
3、再将姜絲、醋等調料一起加入，拌勻入味。随意食用。
作用：具有養血通便的作用，适用于便秘的人。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點兒涼性，但因為加入了姜絲、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個食療小方都很平和，适用于各類便秘者。
對于人體來說，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。
有需要的朋友可以拿這兩個小方先用起來，當然，也不是一次見效的事，食療總歸是“慢效果”，平常還有多注意運動、少食辛辣刺激易上火的食物。
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