腦科學的學習方法?· 紅色會削弱答題者向難題發起挑戰的勇氣學習的房間盡量不要出現紅色，我來為大家科普一下關于腦科學的學習方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

腦科學的學習方法

· 紅色會削弱答題者向難題發起挑戰的勇氣。學習的房間盡量不要出現紅色。

· 由海馬體判斷信息是否為"必要"，能否進入長期記憶。其過程通常至少為1個月。

· 對于無規律的音節，忘記的速度并非因人而異（艾賓浩斯遺忘曲線）。

· 最容易導緻記憶提前消失的活動是添加新記憶。不要一股腦地塞知識，除了會導緻記憶消失，還會使記憶模糊、混亂，以及影響新記憶。

· 預習、學習、複習的比例應該是 1/4:1:4。

· 複習時也要盡可能調動更多感官；複習内容必須與學習内容相同才有效；複習時要側重輸出而非輸入；複習的節奏：2天後、再1周後、再2周後、再1個月後。

· 長時程增強作用（LTP）：反複刺激海馬體之後，神經元之間的連接增強并保持，即神經元被長期激活了；是大腦的記憶之源，沒有LTP的動物無法産生任何記憶，發揮得好記憶力也有所提升。

· 要想減少刺激海馬體的次數而産生LTP：

■ 在θ波出現時刺激海馬體：對所學事物保持興趣和好奇心；如果不在狀态就小憩或睡覺；必須親自嘗試後才能發現樂趣所在，了解越多越能體會樂趣。

■ 激活杏仁核：在情緒高漲時記憶；對所記内容感到快樂、舒暢；帶感情地學習，設身處地想象所記内容中的人物和場景。

· 莫紮特效應在1小時内效果顯著。

· 回憶往往交織着情緒。回憶的本質就是被激活的杏仁核引發了神經元的LTP。

· 抑制乙酰膽堿發揮作用的藥物（含有東莨菪堿、苯海拉明），能讓大腦的機能變差。

· 獅子記憶法（提升記憶力的方法）：略微饑餓；走動或乘坐交通工具移動；在溫度略低的房間學習。

· 能提高注意力的"抛接雞蛋法"：想象頭戴三角帽、手拿水煮蛋；反複抛接（熟練後可省略）；用慣用手将雞蛋放置于帽尖上；将注意力集中在水煮蛋的同時緩慢睜眼。

· 睡前一兩小時是記憶的黃金時間。早上的記憶效果低于晚上睡前。

· 突觸傳遞模拟信号而非數字信号，信息不甚準确（可能變得模糊）但靈活（可以自由調整所傳的信息量）。

· 人腦擅長使用排除法：排除錯誤、最終留下正确答案（所以經常犯錯），使人更适合複雜多變的環境。

· 葡萄糖可以活躍腦。

· 開頭/結尾努力、中途松懈：把整塊時間分為幾個小部分，多發揮開頭/結尾努力，減少中途松懈。

· BGM（背景音樂）的效果因人而異，可以自己嘗試是否适合自己。但需集中注意力時不适用。

· 知識記憶和經驗記憶可以相互轉化，最好把知識記憶轉化成經驗記憶（結合個人經曆、周圍環境、多種感官、情感），以便在需要時更容易想起。

· 人更容易記住位于視野左側的内容（把圖放在左側）。

· 使用手指是一種有效刺激人腦的方法。做一些指尖運動：手指操、針線活、演奏樂器、打字。

· 腦是不會感到疲勞的。如果感到疲勞，是身體（眼睛）感到了疲勞。眼睛容易疲勞，要注意消除。

· 記憶的類型會随着年齡而變化。每個年齡段都有擅長的記憶類型。學習時最好選擇與當前年齡段相匹配的學習方法。初高中之後，要更重視原理和邏輯（經驗記憶），死記硬背行不通了（知識記憶）。

1. 記憶

· 記憶就是新神經回路的形成。

· 短期記憶（通道，容量小，遺忘快） vs. 長期記憶（容量有限，隻保存"必要"信息）。

· 記憶之前先分類整理。

· 欺騙海馬體的方法：盡可能傾注熱情和誠意，持續不斷地（反複）傳送信息。

· 相對于記住，人腦更擅長忘記。反複記憶（複習）能抵抗遺忘。分散學習遺忘更慢。

· 模糊而随意是記憶的本質，使我們能夠随機應變。

· 經驗記憶（能輕易回想） vs. 知識記憶（缺少契機難以想起） vs. 方法記憶（難以言明，隻能通過實踐掌握，無意識中形成，難以遺忘）。将知識記憶轉化為經驗記憶以便于想起（盡量多關聯自己的經曆、環境、多感官）；避免經驗記憶弱化為知識記憶（經常複習、講述給别人）；利用方法記憶（掌握方法，理解模式，形成習慣）。

· 記憶方法：聯想記憶法；精緻化；諧音記憶法；向他人講述（最好是不懂的人）；學習時充分調動多感官。

2. 複習

· 第一次複習最遲不超過學習後1個月，否則記憶痕迹會消失。

· 複習時要調動各種感官：看、動筆、出聲讀。

· 複習的節奏：學習後的2天；再1周後；再2周後；再1個月後。

· 複習内容必須與學習内容相同。

· 重視輸出，靈活應用，多做題。

3. 睡眠

· 睡着時腦也在整理信息。要保證充足的睡眠。

· 入睡後，尤其是淺睡眠時，θ波強度最大。

· 睡眠能使人出現靈感。

· 午睡同樣有效（半小時）。

· 重點不在于睡着，而是停止向腦輸入信息，給腦整理信息的時間。睡不着的話就放空。

· 掌握晝夜節律，每天同一時間睡覺和起床，周末不要睡懶覺。

· 無需補覺，隻需午睡。

· 在淺睡眠期結束時自動醒來，而不要在深睡眠期被強行叫醒。（sleep cycle alarm clock）

· 在睡前一兩小時記憶。

· 每人所需的睡眠時長因人而異，不因意志改變。人類的平均睡眠時間是6-7.5小時。

4. 态度

· 失敗和犯錯無可避免，是成功的必經之路，是腦的工作機制。

· 面對失敗，毫不氣餒的積極态度最重要。

· 失敗後要反思，找出原因，想出解決方案，自我修正，而非後悔。

· 學習要善于反省和保持樂觀，發揮長處，揚長補短。

· 學習的三要素：不畏失敗的毅力；解決問題的能力；樂觀的性格。

· 行動興奮：一旦開始行動，狀态就會漸入佳境，注意力提升。感到沒有動力時，首先要做的是開始。

· 知識具有累積效應【J曲線】。腦的機能是呈幾何級數增長的。持續努力很重要，即便一開始看到的效果不明顯（出現效果需要3個月，顯著效果需要1年）。長期規劃，專心努力。

5. 學習方法：循序漸進

· 先夯實基礎，明确實力和弱點；再增加難度，逐步克服弱點。

· 步驟分解得越詳細，學習效率越高。

· 學習體育運動和樂器也要循序漸進。

· 除了宏大目标，還要設立容易實現的小目标，給自己更多積極反饋。

· 明白是能區分，不明白就是不能區分。如果不明白，回顧學習過程，從明白的地方開始重新學習。

· 區分不出大差别，就更無法區分小差别。先整體把握，再增加細節。

6. 遷移

· 遷移的前提是切實掌握本質，從而能夠靈活應用。

· 學習水平越高/記憶得越多，遷移的效果越好。

· 記憶不但要記住知識和信息，還要理解和掌握方法。

· 某個學科/學科的某個部分的優勢（完全理解）能夠遷移至其他學科/該學科的其他部分。先集中精力學好一門科目，将其研究透徹，效果好于在每門科目上平均分配時間。

7. 考試策略

· 避免紅色。

· 聽莫紮特的音樂（？）

· 不要臨陣磨槍（影響記憶；壓力大，減弱LTP）。

· 考試前10分鐘寫下讓自己感到不安的考試内容、描述自己不安的狀态，以緩解緊張情緒。

· 自信：擡頭挺胸；無需十足的把握或依據，隻需不斷自我暗示"我可以做到"。

· 不要過飽。

· 補充葡萄糖。

· 調整晝夜節律，與考試相一緻。

· 将考試分為上下半場，多發揮開頭/結尾努力，避免中途松懈。

· 把考試内容作為經驗記憶而非知識記憶。

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