秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，秋分到來，秋季才算是真正的開始，雖然天氣涼了不少，但秋季的主氣為燥，所以我們的飲食也需要根據時節變化來做出适當調整，做到“順時養生”，少吃辛辣油炸的食物，多吃滋潤食材，下面為您介紹秋分必備的六大滋潤佳果，你可不能不知道！

羅漢果又被稱為“神仙果”，它含有一種叫“葫蘆素三萜皂苷”的物質，甜度比蔗糖還要高數百倍，是天然的甜味來源，可以用作代糖食品添加劑，除此之外，羅漢果還是一味甘潤除燥之品，非常适用于上火幹燥引起的咽喉不适。那麼羅漢果怎麼用呢？我們可以将它砸碎後取幾顆裡面的果核泡水喝，或者用半個羅漢果，搭配豬骨、菜幹一起煲湯；和菊花、枸杞煮茶，都是很不錯的選擇。

秋季幹燥易上火，需要多吃滋陰潤燥的食物，枸杞補陰又補氣，還含有多種氨基酸和豐富的維生素、胡蘿蔔素和維生素A，不僅能明目抗疲勞，還具有很好的滋補肝腎的作用嗎，秋季适當的吃些枸杞是非常有益的。

枸杞雖好，但一次不能多吃，成年人每天不超過20克為宜。推薦吃法：小米枸杞粥、枸杞紅棗茶、枸杞菊花茶。

無花果是夏季的時令水果，将它曬幹或者烘幹後制成的無花果幹，口感軟糯，甜味十足，品質好的無花果幹還可以當做零食食用。無花果幹含有豐富的氨基酸，用來煲湯不僅能讓湯水更清甜，還有着利咽消腫的益處。

青橄榄是一種綠色的果實，生吃口感苦澀，所以我們常見的多為橄榄加工産品，例如飛機榄、鹽漬橄榄等，深受大家喜愛。新鮮的橄榄含有豐富的單甯酸、揮發油和多種多樣的營養元素，這些成分都有着優良的滋養咽喉、生津解渴、化痰消積的功效，秋天食用青橄榄，最适合的就是煲湯，如橄榄炖豬肚、青橄榄鮑魚瘦肉湯、青橄榄豬肺湯都是等，都是廣東民間常用的橄榄食療方。

海椰皇是一種常見的煲湯食材，外形就像一個縮小版的椰子，裡面沒有汁水，但是椰子肉的香氣卻要比椰子濃郁不少。海椰皇一直以來都是以以清熱潤燥而聞名，和雞肉或者瘦肉搭配煲湯，都能起到清潤安神的效果，是營養全面的進補佳品。

木瓜價格實惠，果肉細膩、香甜可口，汁水充足，有着“水果之皇”、“百益之果”的美譽，也是嶺南四大名果之一。木瓜除了當水果吃、做甜品，還是一種滋潤養顔的煲湯食材。選擇6成熟的青木瓜，去皮後和豬蹄、排骨搭配煲湯，潤燥養顔、清心潤肺，還可以幫助消化。

明日秋分，建議家中常備“6大滋潤佳果”，順時養生，舒坦過秋天。喜歡美食的朋友們可以關注“有點煮意”，小編每天都會分享不一樣的美食菜譜。本圖文作品系“有點煮意”原創，您的關注、轉發和評論對有點煮意是最大的鼓勵和支持，嚴禁不良自媒體盜用，盜用必究！

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