早上用5分鐘做一份三明治，食材豐富營養，簡單還快手

自從學會了如何做吐司了以後，就變着法子的想怎麼來更好的幫它“升華” 首先就來個快手早餐吧，吐司的好去處，我能想到的就隻有三明治了，以前總是趕着超市搞活動的時候，買上兩三包回家一囤，現在自己會做了以後，就再也不用去超市裡面買了。

早上不願意起來犯懶的時候，我最喜歡做的也就是三明治了，因為它的食材豐富，像是蔬菜，雞蛋還有肉全都有了，如果要是再搭上一杯牛奶或者豆漿的話，簡直是營養又快手。它方便攜帶，無需加熱，食材豐富，不需要餐具，不易弄髒衣物，制作起來也十分方便快手，再用漂亮的蠟紙包裝一下，顔值立馬高起來啦。

所以今天這個三明治我覺得超級成功，自己做的材料未免有點多，我差點吃不完。不過吃完真的超級滿足！切開以後的溏心雞蛋讓人食欲大增啊！還在等什麼？趕緊學會了以後給家人做着吃吧。

菜名：【三明治便當】

——所需食材——

吐司，生菜，番茄雞蛋，牛油果，熟牛肉片，沙拉醬。

【制作步驟】：

1、熟牛肉片是之前我自己做的，家裡邊沒有的話可以用火腿培根之類的來代替，牛油果，雞蛋，生菜，番茄也都準備好，吐司也是我自己烤的，家裡面沒有的話可以去超市裡面買現成的吐司。

2、把西紅柿清洗幹淨以後切成片，盡量的薄一點，大小片也均勻一些。

3、買回來新鮮的牛油果，像我下面這樣去皮以後，切成小片備用。

4、先是在平底鍋裡面刷一層薄薄的食用油，油溫燒至6成的時候敲入一個雞蛋進去，用小火煎2~3分鐘，關火蓋上鍋蓋，利用餘溫繼續焖5~7分鐘。

5、在案闆上面先是鋪一層保鮮膜，然後把吐司片放上去，擠上一些沙拉醬，大家也可以換成自己喜歡吃的，各種醬花生醬，番茄醬，蛋黃醬都行，主要的目的就是起粘合的作用。

6、然後在上面放上牛油果，一片番茄，還有熟的牛肉片兒。

7、再蓋上一個煎好的雞蛋，再放上兩片生菜以後，把另一片吐司上面也擠上沙拉醬，然後蓋在生菜上面，然後利用保鮮膜把所有的食材包裹起來，從中間切開就可以了，大家可以準備一些顔值比較高的油紙，放在上面也非常的讓人有食欲，是不是感覺在外面吃也就是如此了呢？

【小貼士】：

1、三明治的食材比較随意，大家喜歡吃什麼就放什麼好了，像是蝦仁，培根，火腿，黃瓜，胡蘿蔔等等。

2、塗抹吐司用的醬料可以替換成自己喜歡的任意醬料，像是巧克力醬，花生醬，番茄醬，蛋黃醬等等。

3、想要流黃效果的雞蛋，煎蛋翻面後用手指輕觸蛋黃部位，還有點軟的時候就可以了。不建議老人、兒童、孕婦及抵抗力差的人群吃流黃的雞蛋。

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