“深讀君，糖友不能喝粥？不能吃西瓜？不能吃太飽？不能飯後就躺？”

糖友們日常注意事項有哪些？

深讀君懸梁刺股，秉燭夜讀，終于挖到了猛料。這集，就給親們說說《糖尿病的日常管理》，ACTION！

深讀君要講的日常管理分兩類：健康的親們，預防糖尿病；糖友們，健康生活控好糖。

健康的人怎麼預防糖尿病？

糖尿病發病隐匿，早期症狀不明顯，直到出現并發症後才發現，噢，原來自己已經有很嚴重的糖尿病了。

定期測血糖，能躲過糖尿病的偷襲呦！

大概每半年測一下空腹血糖，随着年齡的增加，可增加測量頻率。

如果數值在3.9—6.0mmol／L之間說明正常，如果大于等于7.0mmol／L時，要去正規醫院檢查啦。

生活方面也要注意，規律飲食很重要，飯吃七分飽，胰腺表示很輕松。拒絕暴飲暴食，拒絕高糖飲食。

運動有助于預防糖尿病，餐後半小時到一小時之間，血糖比較高，适當地運動能夠更好地降血糖。

“飯後百步走，活到九十九”說的也是這個道理，拒絕吃飽就躺，遛彎啦，親！

糖友們日常生活要注意啥？

科學家們經過多年臨床研究，總結出糖尿病的治療模式，包括飲食管理、運動鍛煉、糖尿病的基礎教育等，生活加治療，立體控糖新模式。

飲食管理

飲食控制已被證明是糖尿病有效的治療措施。

主食定量，在醫生的建議下，做到按需攝入即可。

科學配比，注意飲食多樣化和營養均衡。

減少高熱量飲食，少吃各類油炸食物、動物肥肉等。

多吃綠葉蔬菜，在保證營養的前提下，改善高血脂，改善高血壓。

少食多餐，避免大量進食引起血糖的急劇升高。

運動鍛煉

規律運動可以增加胰島素的敏感性，有助于控制血糖，還能降低患心血管疾病的風險。

跑十公裡？跳兩小時廣場舞？

糖友們運動是好，過度運動可不行，本來血糖就不穩定，萬一劇烈運動導緻低血糖就危險了。

天太熱了不适合運動？

運動還是要堅持，飯後走一走，騎個單車溜達一下也是極好的。

深讀君小總結：規律運動很重要，在醫生的建議下，進行溫和的、有氧運動，例如慢跑、踩單車、太極拳等，避免劇烈運動。

糖尿病的基礎教育

糖尿病與常見的感冒、發燒不同，屬于慢性疾病，伴随終身。

每個糖友都應該掌握糖尿病及其并發症的相關知識，避免治療上的一些誤區。

常見的誤區走一波。

“是藥三分毒，每天都吃藥，還治個什麼勁啊”

“最近血糖正常的很，我好了，藥就不吃了。”

“西瓜含糖量高，我可不能吃！”

“天天吃着降糖藥，還怕啥高糖飲食？奶茶，我來了！”

因為對糖尿病不理解，對藥物機制不理解，對日常生活方式不理解，許多糖友在治療路上踩了雷，耽誤了病情，出現了嚴重的并發症。

深讀君點燈熬夜查醫書，廢寝忘食畫動畫，搞出了11集的《糖尿病系列專題》，把糖尿病的定義、症狀、機制、用藥、檢查、治療和日常生活講了個遍，為的就是幫助糖友們科學認知糖尿病。

把深讀視頻收藏起來，多看幾遍，深讀君也是一味“降糖藥”呢，效果還很好呦！

深讀君在健康科普的路上從不停歇，深讀君帶上你，你帶上更多人，咱們下個專題見啦！

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