蛙泳快速呼吸-tft每日頭條

蛙泳快速呼吸

生活更新时间:2025-02-07 18:18:19

今天來聊聊蛙泳“擡頭”呼吸的問題，起源我收到了好多遊友們艾特我的視頻。統一來說說蛙泳呼吸如何“擡”。

蛙泳快速呼吸（蛙泳呼吸你需要一個）1

“擡頭”換氣的蛙泳

蛙泳的換氣過程中，頭和身體必須向上擡起。這容易産生阻力，造成時間損失。我們如果把身體擡到正上方，就會變成所謂的“站立”狀态。受到來自正面的水流，阻力變大，腳也會下沉。

蛙泳快速呼吸（蛙泳呼吸你需要一個）2

話雖如此，但也不能不換氣，所以我們必須有意識地改變呼吸姿勢。這裡要說的是我們遊進的方向是前方的對吧。呼吸擡起身體時，不要把臉擡到正上方，要有一種向前沖出去的感覺。我覺得還是有意識地把臉擡到斜上方比較好。仿佛撥開了水，飛向斜上方的意識。

我們看遊泳運動員的蛙泳動作，一看就知道他的身體非常突出。甚至我學生看了視頻說：“啊?肚臍都要露出水面了”。

蛙泳快速呼吸（蛙泳呼吸你需要一個）3

即便如此，運動員還是保持着不小的前傾姿勢，向前傾。始終是頭在最前面，與脖子、腰的斜線相連換氣。

“雙下巴”蛙泳

這既是我個人的喜好，也是我的經驗之談。下巴明顯上揚的話，身體也容易向後仰。當我們初學者為了換氣，滿腦子都是“氧氣!臉!頭!嘴”要擡出水面，第一反應就是下巴上揚，臉先行換氣。

蛙泳換氣時，上半身和臉在某種程度上要像一體一樣，一起擡起來。通過拉下巴，給人一種頭和上半身不易分裂的印象。至于下巴的拉法，我想以打造雙下巴的感覺向後拉就好了。

比如亞當·皮蒂選手的靜止圖像，有很好的雙下巴。因為他的雙下巴毀掉了他迷人的娃娃臉。

蛙泳快速呼吸（蛙泳呼吸你需要一個）4

Adam Peaty

蛙泳快速呼吸（蛙泳呼吸你需要一個）5

Adam Peaty

暢談

希望我們下水練習的時候感受一下，做一次下巴上揚換氣和做一次“雙下巴”換氣，感受一下它們的不同，我在留言區等你暢聊。

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