我們在肚子空的時候,就會有一種饑餓的感覺,往往胃腸還會咕咕地叫,這就是所謂的“饑腸辘辘”。
很多人還有過這樣的體會,在吃飯前,明明已經感到很餓了,可是突然發生了一件不愉快的事或是與人吵嘴生氣了,這時饑餓的感覺又頓時消失,如還堅持進食就會導緻我們消化不良。
日常飲食怎樣避免消化不良
1.吃飯的時候,要保持輕松舒暢的心情。
2.吃飯時不要過快,也不要囫囵吞食。
3.不要站着或邊走邊吃,那樣對胃不好,還很容易導緻消化不良。
4.吃飯的時候不要穿着束緊腰部的衣褲,如果是皮帶勒的非常緊,可以吃飯前就把皮帶适當放寬一些,讓胃有足夠的空間裝食物。
5.一日三餐要定時定量,尤其是早餐對人體的健康十分重要。
6.禁止暴飲暴食,不能一次進食過多。
7.避免辛辣和富含脂肪的飲食。
8.且進食的食物不能過于生冷或過于滾燙。
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【來源:汕尾健康促進】
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