很多準媽媽呢，一懷孕就貧血，這是為什麼呢？

鐵元素在人體内呢，主要用于制造血紅素，血紅素構成血紅蛋白，是血液的一個很重要的成分。那麼對孕婦來說呢，懷孕6-8周起，孕婦的血液總量會增加。另外呢，分娩也會需要大量的鐵，滿足胎兒和胎盤的需要也消耗鐵。那麼在這個時候，孕婦缺鐵會比普通成年人缺鐵更容易導緻缺鐵性貧血。

那麼缺鐵性貧血有什麼後果呢？

貧血會導緻孕媽抵抗力低下，對分娩、手術和麻醉的耐受能力差，增加孕期和分娩時的風險。在和孕媽競争鐵時，胎兒更占優勢，一般胎兒缺鐵程度不會太嚴重。

但當孕媽重度貧血時，容易造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早産或死胎等後果。

世界衛生組織有統計說40%的孕婦會發生缺鐵性貧血，而這個數字在我國的部分地區可以達到50%，所以孕媽一定要引起重視。

那麼有沒有什麼快速補鐵的好辦法呢？

首先我們得知道該補多少鐵，因為補鐵過多了可能會導緻胃腸不适、便秘這些狀況。一般來說成年女性每天需要攝入20毫克的鐵，孕早期不用增加，孕中期和孕晚期分别需要24和29毫克。這些鐵從食物中補充也就夠了。如果需要補充更多的鐵，建議去醫院檢查血常規、鐵蛋白，醫生看了報告确認缺鐵之後，再在醫生的指導下補充。

補鐵小技巧

補鐵的時候我們一定是食補優于藥補的。所以呢在日常生活中，我們要多吃紅肉、肝髒、動物血、蛋這些富含鐵的食物，因為動物性食物中的鐵比植物中的鐵吸收率更高。我們每天多吃一兩瘦肉，每周吃一次鴨血或豬肝，一般來說就夠了。主食而言，面食中的鐵比大米中含量更高，吸收更好。在補鐵的時候補充一些維生素C也能促進鐵的吸收。

日常生活中經常會聽到“鐵鍋做菜能補鐵”的說法，這是有一定道理的。鐵鍋做菜時會有少量鐵屑溶進菜裡。雖然這種形式的鐵量很少，在人體内的吸收率也不高，但由于咱們孕媽每天所需的鐵也就是二十幾毫克，所以鐵鍋也能算是一個補鐵的來源。但這種方式補鐵的效率還是比較低的，一般是推薦經濟貧困，不太吃得起富含鐵的動物性食物，也買不起補鐵制劑的人群采用。咱們孕媽有條件的情況下，還是不要太依靠鐵鍋補鐵了。

有人說補鐵的時候不能喝牛奶，這個說法是對的。因為牛奶裡的鈣呢，會影響身體對鐵的吸收，所以不要用牛奶送服補鐵劑。

如果一定要同時補充，一定要間隔2個小時以上，這樣就能避免影響了。

補貼小貼士

還有人補鐵後大便發黑，這個也是剛開始補鐵之後一個正常的副作用。如果有其他現象，那我們要随時咨詢醫生。

以上就是今天的主要内容，準媽媽們一定要記得補鐵哦！

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