運動補劑作用是什麼?1.蛋白粉功能：促進肌肉增長，增強免疫力，接下來我們就來聊聊關于運動補劑作用是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

運動補劑作用是什麼

1.蛋白粉

功能：促進肌肉增長，增強免疫力。

使用方法：一般在運動後的半個小時内使用，劑量約每KG體重1.2g-1.5g。

目标人群：增肌人群、蛋白質缺乏人群

2.增肌粉

功能：增加快速熱量的攝入，助你打破增肌瓶頸。

使用方法：在兩餐之間使用，上午下午均可，每次100g左右，一般一日一次即可。

目标人群：增肌增重人群、瘦人

3.肌酸

功能：增加肌肉力量，提升泵感。

使用方法：訓練前使用，每次5g即可。

目标人群：增肌人群

4.氮泵

功能：提高肌肉泵感，促進營養物質的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆發力。

使用方法：訓練前30min使用

目标人群：增肌人群、肌肉耐力不好人群、訓練無感人群

5.支鍊氨基酸

功能：促進肌肉增長，防止肌肉流失。

使用方法：訓練前、中、後都可以。

目标人群：減脂人群、增肌人群

6.左旋肉堿

功能：促進脂肪因子的運輸，讓減脂更容易。

使用方法：随餐使用，一般在餐後。

目标人群：減脂人群

7.健身複合維生素

功能：提升營養物質的吸收代謝，維護毛發皮膚健康。放松肌肉，提升睾酮，對男人很好。提升免疫力以及睾酮水平。

使用方法：每日早餐之後使用，健身複合維生素除了包含基本的維生素A、C、B族等維生素還額外含有鋅、鎂等微量元素。

目标人群：所有人，ALL

以上，是我們日常運動中比較常見的運動補劑，合理運用對身體沒有任何危害。一些不常用的補劑，例如谷氨酰胺、蒺藜皂甙等就不做過多介紹了。

有的小夥伴會問，那這麼多種類的運動補劑我要買什麼牌子的好呢？

目前，健身補劑發展的還算比較穩定，各個品牌之間的質量沒有太大差别，一般就是口味和價格會有一些差異。

接下來我為大家推薦幾個我平時用的比較多的品牌，一般我的蛋白粉喝的都是氧氣能量的芝芝桃桃口味，像果汁一樣，不膩人。增肌粉喝的是諾特蘭德的，比較便宜。這些常用的補劑，各家在價格和口味上差異比較明顯。像肌酸、左旋、支鍊氨基酸這些各家都差不多，沒什麼很特别的口味，價格也比較平穩。還有一些其他品牌，像康比特、鐵血魔獸、肌肉科技、北歐海盜也都不錯。隻要不買保健類的運動補劑就好，難喝的一匹，主要是針對中老年人群。

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