蠶蛹功為覃韻标先生所傳授，隸屬于峨眉氣功。它通過簡要術式的練習，可達到強身健體、延年益壽、開發智力的功效。全套功法共八式，介紹如下。

第一式：天蠶采氣

自然站立，雙手向兩側分開。反掌，開始吸氣，勞宮穴有吸氣感，直達膻中穴。雙掌徐徐上舉，盡量舉高，全身空靈，弧線掌勢會于頭頂，指尖相對，掌心向下，然後慢慢降至小腹。下降時呼氣，以中丹田為界，真氣下沉丹田，少量下湧泉，濁氣從鼻漏出。反複練習幾次。

【功理要點】采天地精氣平衡陰陽。通過勞宮穴采氣以清心火，安心神。

第二式：雙掌吸水

兩腳分開與肩同寬，馬步下蹲，雙手向前伸直，掌心向下。徐徐吸氣同時站起，意想勞宮穴有吸水感，水中精氣從勞宮流入中丹田、下丹田。站直後放松，意想氣入湧泉；稍停，随呼氣緩緩下蹲，意想湧泉之氣返勞宮。反複練習幾次。

【功理要點】采地陰以養血，強化經脈。

第三式：氣貫印堂

弓步預備，重心在前腳，雙手伸直，掌心向前，虎口相對成圓圈，圓心對印堂穴。随吸氣雙掌平拉回至後腦，身體跟着後斜，雙腳變成丁步式。吸氣時雙掌有吸物感，意念從遙遠之處拉氣貫印堂，精氣從後腦入命門，随吸氣雙掌慢慢推出，變弓步推式，意念濁氣從後腦反彈經印堂射出體内，雙目平視。面東、面南、面西、面北各反複練習幾次。

【功理要點】印堂穴為上丹田神智之機。此穴打通，百脈俱通。

第四式：懶漢伸腰

兩腳分開與肩同寬，随吸氣雙掌伸直上舉，掌心向前，稍後向後彎腰，雙目平對天空；随呼氣向前彎腰，彎腰時閉目，以腰為活動點，全身放松。反複練習幾次。

【功理要點】命門為督脈經穴。此式通過活動命門，培元養氣，生精健腦，強化氣血。

第五式：左右照鏡

兩腳分開與肩同寬，雙手伸直，掌心對面部。随吸氣向左右轉180°，随呼氣還原，跟盯左掌心，右掌蓋近左胸上部；再随吸氣向左右轉180°，随呼氣還原，眼盯右掌心，左掌蓋近右胸上部。意守命門，氣随身轉動。反複練習幾次。

【功理要點】此式左右轉動以溝通帶脈。

第六式：蛇形蠶蛹

下蹲成“四平馬”，雙手伸直，掌心向下，深吸氣，閉氣。全身從下至上蛇形蛹動，氣從湧泉上至丹田，氣随意動，身随氣動，從腰部開始，骨肉接連處一節節蛹動。丹田處用力，全身如綿似水，内力蛹動雙肩、臂，當氣快到手掌時，用力一抖。反複練習幾次。

【功理要點】蛇形蛹乃峨眉内功特點，使真氣運行全身，内壯髒腑外壯筋骨，功效神奇。

第七式：頂天立地

馬步，雙手上舉，掌心相對，随吸氣下蹲，百會與會陰成直線，同時意念氣經手掌、百會、任脈下至會陰，雙手随下蹲降至與頭相平。稍停，随呼氣站起，雙手亦随之舉直，用力提肛，意念氣從會陰上督脈至百會。一呼一吸行一次小周天。反複練習幾次。

【功理要點】煉精化氣，打通小周天。

第八式：元神歸丹

自然站立，雙手握拳于丹田，大拇指伸直互相頂住，随吸氣雙手從胸前上舉，盡量舉高i随呼氣雙手垂直降回原位。然後收回拇指，伸出食指相對頂住，動作同大拇指。中指、無名指、小指也各做一次。随後用第一式“天蠶采氣”勢合掌于頭頂，随呼氣降至與胸齊平，雙手變抱圓，收回無名指和小指，雙手拇、食、中指相互頂住如端一圓盤。随吸氣緩緩上舉，随呼氣降至丹田。眼睛内視，随真氣運行。反複練習幾次。

【功理要點】十二經脈均起于手足指(趾)端。此式強化各脈，使神氣合一。至此，蠶蛹功告成。

輔助功：

1.行周天：靜站或盤坐，雙掌重疊于下丹田(男左女右)，自然呼吸，意念丹田内有_溫熱氣團。氣機發動後，吸氣提肛氣走督脈，呼氣松肛走任脈。

2.蠶蛹卧：平仰卧式，雙手指交叉平放于腦頂。放松，入靜，吸氣時提肛從湧泉升氣經督脈至百會，呼氣松肛從百會降氣回湧泉。稍意守丹田即可，不必收功。

少林“文八段錦”功法與養身功效，調整身心、解決煩惱的好功法

古八段錦坐功

《易筋經》坐功：金剛坐法

俠門睡仙功之睡禅功：一種容易入睡的引導術，睡覺的時候就能練

武當内家秘傳正宗36功（3）龜息功：長壽者必練的最古老功法之一

（各位愛好者，您們好！本“功夫武術酷”賬号将向大家呈現各類搏擊、功夫、散打、武術等文字、圖片、視頻資料以及國内外搏擊、散打等賽事新聞、評論。歡迎關注本“功夫武術酷”賬号！請點擊右上方“關注”！謝謝！）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!