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健康生活小常識

健康更新时间:2024-12-23 03:12:31

健康生活小常識?1、睡醒了不要立馬下床早上起來馬上起身就下床了，這樣對心髒很不好，也容易摔倒，我來為大家科普一下關于健康生活小常識?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

健康生活小常識

1、睡醒了不要立馬下床

早上起來馬上起身就下床了，這樣對心髒很不好，也容易摔倒。

平時起床的時候先在床上緩幾分鐘，活動下手和腳，等稍微清醒了再下床。

因為剛睡醒時大腦還是處于迷糊的狀态，站不穩就容易絆倒。老年人尤其要注意。

2、每天十杯水，膀胱癌不會來。

3、白日多喝水，晚上少喝水。

4、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導緻失眠、胃痛。

5、少吃高油脂的食物。我們吃高油脂的食物需要花費花5~7小時去消化，并使腦中血液會集到腸胃，易昏昏欲睡。

6、下午五點後，大餐少吃。由于五點後身體不需要那麼多能量。

7、　10種吃了會高興的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

8、高質量刷牙，人所有的能量攝入都需要牙齒咀嚼，牙齒的健康是很關鍵的，可别馬馬虎虎的應付，到時牙齒出問題後悔都來不及。刷牙的時候牙齒的外面、裡面、咬合面都要認認真真地刷，确保都刷幹淨了，平時盡量少吃甜的食物。

9、少喝奶茶。由于高熱量、高油、沒有養分價值可言。長時間飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病

10、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊

11、按時吃飯，不吃早餐，後果很嚴重，早餐不吃，沒精神工作或學習，長此以往還可能會鬧胃病!同樣，不按時吃飯，不止鬧胃病，還有其他身體隐患。一定要按時吃飯!

12、、保持良好心情，開心是一天，不開心也是一天，何不開開心心過每一天!說起來容易，做起來很難。其實有時候看淡一點，佛系一點，真的對身體好。想發脾氣的時候，心裡默數6秒，氣就發不起來了，可以試試!

13、避免熬夜，熬夜會給身體造成很多負面影響，如黑眼圈、精神疲憊等，長期熬夜還可能導緻身體免疫功能失調，身體免疫力降低，會使人體處于亞健康狀态。

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