大家會不會經常有下面的狀态：

周末休息了，反而比上班還累；

周末睡了很久，醒來卻頭暈腦脹；

周末在家玩了一天的遊戲，本想着放松卻越玩越累；

跑步、籃球、羽毛球，這些健康的生活方式并沒有讓我們得到放松......

這種越休息越累是什麼原因？其實是你的休息方式不對！

突然間閑下來為什麼會比平時忙的時候還累？有時候還可能生病？

這是因為，我們平時什麼都不幹的時候，我們的大腦并不是就停止工作了它一直都在不停地運轉着，我們把這種自動運行的神經系統叫預設模式網絡（Default Mode-Net-Work，簡稱DMN），它是由内側前額葉皮質、後扣帶皮層、楔前葉、頂葉等構成的網絡。

大量的研究發現：人類的大腦在維持DMN運作時要花掉自身高達70%左右的能量。DMN通常在大腦沒有執行有意識的活動時自動運作，例如：在你發呆的時候，你想東西的時候。正因為這樣，就算你在周末躺在床上做白日夢，也會覺得很累。

要想得到真正的休息，就必須停止一切混亂且無效的思考，大家可以嘗試這類主動式休閑的活動，即那些需要你輕微思考的活動。例如;看看書、寫寫字、自己做做飯、下下象棋等等。

這些是主動式休閑，需要你一直投入精力，琢磨每一步棋的走法、每一頁書的意思、做菜的每個步驟，才能達到理想的結果。

這種放松方式可以讓我達到“心流”狀态。

睡了一天醒來反而頭暈腦脹渾身痛？

美國睡眠基金會推薦成年人每天的睡眠時間7-9個小時。長期缺少睡眠會損害人體的健康；但是很多人不知道的是，睡太久，同樣會損傷身體。隻有保持規律的生活作息，保證充足的睡眠，起來才能有良好的精神。

要知道，大家在睡着的時候身體也在消耗能量，一般人睡一天，沒有攝入食物，就容易引起低血糖，也容易影響腦供血不足。導緻醒來頭暈，四肢無力。

并不是說周末就不可以睡懶覺，但是要有個度。

為什麼許多人都習慣中午補覺？而且睡了以後比沒睡好更累！

自充電燈被人類發明以後，每個人夜間活動的時間都變長，這也導緻我們的睡眠時間不斷被壓縮，每個人都有不同程度的睡眠剝奪。

每個正常的人都有自己穩定的生物鐘，維持着正常精神心理活動、内分泌功能、心血管功能和呼吸功能，一旦生物鐘的規律被打破，就算我們在休息的時候想把缺的覺補回來也無濟于事，反而會影響到上述各個系統的正常生理功能，就會導緻頭暈腦脹。

工作的時候鬧鐘怎麼響都不醒，一到放假就會自然醒這是為什麼？

工作的時候，我們的大腦神經會比較緊張，而且辦公環境人員很多，空氣流通不足，容易導緻大腦慢性缺氧，要知道，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%左右，大腦缺氧容易引起困倦和嗜睡。

與之相反，我們平時休息的時候不管是肉體上還是精神上都更加放松，自然而然的，我們的睡眠質量也就有所提高，且我們一般正常人就睡7~8個小時，加上我們身體的自我調節，所以周末就很容易自然醒

為什麼想靠遊戲放松卻越打越累？

如今的遊戲設計得越來越好，給玩家帶來“滿足感”與“收獲感”，我們十分容易陷入其中。

遊戲廠商将遊戲設計得更加吸引人，讓我們的遊戲時長更加的久。且遊戲大多數帶有比賽的機制，很容易給我們造成壓力，注意力長時間很集中，這樣就導緻我們遊戲越打越累。

同時，我們的“交感神經系統”長期處于激活狀态。

凡事都有兩面性，不是說遊戲就不好，要适當地玩遊戲，不能長時間的沉迷其中。

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