這位皮膚科名醫的護膚心得，每一條都值得記在小本子上

炎炎夏日，驕陽似火，如何保持皮膚狀态穩定？蔡綏勍總結了護膚三部曲：清潔、保濕、防曬。專家的保養秘訣說容易也容易，隻有三點，但說難也難，因為每一部分都有講究，每一條都值得愛美女性記在小本子上。

合理清潔到位 一天使用一次洗面奶

“即便是亞洲人，每個人呈現的皮膚顔色也不同，小麥色、白皙，但不管什麼顔色的肌膚，判斷皮膚好不好，隻有一個原則——健康。比如沒有皮疹、色澤勻稱、紋理細膩，質地有彈性。”蔡綏勍說。

“健康的皮膚，主要是天生的，取決于先天基因。其次要跟上後天的保養。在這一環節中，皮膚清潔起到了關鍵作用。”蔡綏勍笑着說，雖然很多人都說，沒有醜女人，隻有懶女人。但皮膚這事，有時候可以稍微偷懶一些。

在蔡綏勍日常的皮膚護理步驟中，一般一天使用一次洗面奶。“現在不少人使用去角質水、磨砂洗面奶，這些都沒有大的必要，使用正規渠道購買的洗面奶即可。”本身是敏感性皮膚的蔡綏勍，更為推崇溫和清潔皮膚。

“清潔的同時，盡量不破壞皮膚的屏障功能。洗臉越勤，油脂分泌反而可能越旺。過度清潔會破壞皮脂膜，使經皮失水率增加，刺激皮脂腺分泌皮脂，所以有時候會出現外油内幹的情況。”

蔡綏勍喜歡用溫水洗臉，并不贊成冷水洗臉。過冷的水會使毛孔收縮，不利于徹底去掉污垢，過熱的水會過度去脂，破壞皮脂膜。冷水隻有在皮膚過敏時用來洗面，起到鎮靜作用。

“用溫水洗臉的好處在于可适當融化皮膚表面油脂，洗去油脂吸附的灰塵，如果我一天都沒有外出，可以光用溫水洗臉，不需要使用洗面奶。至于卸妝水，建議隻在使用防曬系數高的防曬霜或者上妝後使用。所以我家卸妝水使用頻次不高，也沒有洗臉神器，一雙手最懂臉需要什麼力度。”

噴霧給皮膚補水 一定不能少了關鍵一步

從事皮膚研究近三十年，蔡綏勍深感這些年，女人對于皮膚保養的渴求。“二十年前，來我這裡就診的炎症性皮膚病、皮膚腫瘤較多，而這些年，損容性皮膚病占到了一天門診量的一半，其中比較常見的是一些顔面皮炎，如激素依賴性皮炎。”

蔡綏勍分析，導緻激素依賴性皮炎的主要原因還是一些不當的護膚品，比如一些不明渠道購買的面膜。作為國家化妝品不良反應診斷和監測基地，浙大二院皮膚科對于引起不良效果的護膚品都要進行統計和分析。

“不少患者認為保濕，增加肌膚活力，面膜是一個不錯的選擇，但有的患者用了網上購買的面膜，停止使用後臉部出現一臉丘疹，紅腫甚至眼睛都睜不開的情況，一查護膚品含有類激素成分。使用的時候，護膚品中的類激素把皮膚炎症壓下去，效果立竿見影，但一旦停掉護膚品，皮膚産生反跳機制，皮膚問題就會大爆發。”

“無論什麼年齡段，任何膚質都需要保濕，但保濕要得當。”蔡綏勍以女孩子夏季喜歡噴的保濕噴霧舉例，大家用噴霧的目的，主要還是想給在空調房間幹燥的肌膚補水，但如果光用噴霧，臉上噴霧的水在蒸發時會帶走皮膚的水分，所以頻繁使用保濕噴霧，反會使皮膚流失過多的水分。

另外，最關鍵的是，雖然使用的是保濕噴霧，但它的保濕功能是有限的，要長效保濕，噴霧用後，還是需要使用乳液、面霜等産品，鎖住肌膚水分，不單單隻用保濕噴霧。”

使用帶防曬指數日霜 防曬是最好的防老利器

合理清潔、充分保濕，這兩步都完成後，蔡綏勍重點談到了夏季防曬的重要性。“皮膚的外源性衰老，又稱光老化，紫外線不光是把皮膚曬傷，更重要的是它會破壞膠原蛋白，導緻慢性皮膚光老化，讓人産生皺紋、斑點。同時，無論什麼季節、天氣，紫外線都是存在的，隻是強弱不同而已，紫外線中的UVA波段，也可以穿透玻璃。所以，要想比同齡人年輕，特别要注意防曬，室内也不要太松懈。”

“雖然我平時開車，上班又基本在室内，我會使用帶防曬指數的乳液，這種乳液質地不厚重，可以讓皮膚負擔輕一點，如果要去室外，那麼會用防曬指數更高的防曬霜。”

“夏天最好不要在11時至15時之間出門，這時候，紫外線強烈，即便外出，我也會撐傘。防紫外線傘上應标有防曬指數，吊牌上會标注UPF值。當UPF達到30時，紫外線可過濾95%，應對日常防曬已經足夠了。”

如果在海邊被曬傷，在急性修複期，蔡綏勍建議要立刻對皮膚進行冷敷，用冷毛巾降低皮膚表面溫度，另外，擦潤膚露保持皮膚濕潤，一般一周左右會好轉。

此外，蔡綏勍認為，人要顯得年輕，皮膚狀态穩定，運動不可或缺。她會盡量争取一周去兩次健身房，做有氧運動和瑜伽，運動給她帶來的好處是精神狀态不錯，皮膚也格外幹淨。

責任編輯 王香金 謝敬川

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